天天加班神經(jīng)衰弱怎么辦？經(jīng)常上夜班神經(jīng)衰弱

天天加班神經(jīng)衰弱怎么辦？

神經(jīng)衰弱，這種疾病，可能普通人看不出來患者的疾病，但是它又正在威脅著患者的健康。在現(xiàn)實生活里，有很多的白領們，平時的工作比較忙綠，有的時候，還要忍受老板要加班的一些負擔。對于這些人群來說，我們有什么辦法呢?

1、洗冷水浴。神經(jīng)衰弱患者如能堅持洗冷水浴，不僅有利于增強體質(zhì)，還有助于強壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強大腦皮層的興奮和抑制過程。當然，冷水浴并不是每個人都能立即適應，在開始階段要注意循序漸進，從溫水擦身到冷水擦身再到冷水沖洗，每次持續(xù)30秒到1分鐘左右。

另外，游泳運動也能起到冷水浴相似的效果，如能堅持到秋冬，效果更佳。

2、個人按摩。經(jīng)衰弱患者常有頭部不適、頭暈、入睡困難表現(xiàn)，如何治神經(jīng)衰弱?可通過個人按摩進行舒緩，具體做法如下：

頭部不適：可通過擦顏面，按摩太陽穴等按摩手法舒緩。

頭暈：可在頭部不適按摩手法上加用“鳴天鼓”手法舒緩。兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后(風池穴附近)20～30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對減輕頭昏、頭部不適有一定的作用。

心悸入睡困難：可在臨睡前用擦涌泉法舒緩。兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發(fā)熱為止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次為佳。

另外，如果體力較好，神經(jīng)衰弱患者還可以參加短距離的拉練或旅行，不僅可以強身健體，增強抵抗力，還可以轉(zhuǎn)移注意力，改善情緒，舒緩病情。

3、多做運動?！∩窠?jīng)衰弱患者在日常生活中應該適當參與一些運動量較小的運動，如乒乓球、劃船、跳繩、踢毽子等，可以極大地提高情緒，舒緩神經(jīng)衰弱引起的情緒較差、精神不振等表現(xiàn)。

4、飲食調(diào)理?！∽⒁馊粘ｏ嬍车目茖W合理，如飲食清淡;多吃一些健腦、改善神經(jīng)功能的食品;不暴飲暴食;晚餐不吃的過晚過飽等等。

5、多去旅行。另外，旅行時人的壓力可以得到很好的舒解，多呼吸新鮮的空氣更能有效治療亞健康病癥!

在這篇文章里，我們?yōu)榇蠹医榻B了幾種比較好的治療神經(jīng)衰弱的好方法，對于一些在平時工作壓力比較大的人們來說，可以采用上面的幾種方法，自己有困難的情況下，也可以邀請別人的幫助。對待疾病，關(guān)鍵還是要持之以恒的。