輕微的神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)吃什么藥,輕微的神經(jīng)衰弱

社交恐懼癥怎樣醫(yī)治好得快呢?社交恐懼癥這類(lèi)疾病只有通過(guò)了正確的醫(yī)治，才能夠讓患者們?cè)缛栈謴?fù)健康，但是也是由于這類(lèi)疾病的危害性比較大所以患者們都希望可以更早的擺脫，那么社交恐懼癥怎樣醫(yī)治好得快呢?

教你幾招輕松克服交往恐懼癥。在家中擺放幾張空椅子，一張代表"自己"，其它的代表你所懼怕交往的人如父母親、同事、某異性等，想象一個(gè)你們交往的情形，你一會(huì)兒坐在"自己"的椅子上扮演自己，一會(huì)兒坐在他人的椅子上扮演他人，向"自己"說(shuō)話，體會(huì)對(duì)方的心理狀態(tài)。

先主動(dòng)與親人和較密切的朋友交談，盡可能選擇輕松愉快的話題，漸漸地要求自己抬開(kāi)端來(lái)看對(duì)方。

接著逼迫自己天天到人多的地方去，看看人臉最少15分鐘，較初天天一次，以后增到天天2次，一開(kāi)始你可能會(huì)內(nèi)心忙亂，周身出汗，不敢抬頭，但一定要堅(jiān)持，反復(fù)默想這沒(méi)什么可怕，利用深呼吸進(jìn)行松弛，從而克服恐懼情緒，并記錄需要多長(zhǎng)時(shí)間才能克服。只要你咬牙抬頭看人后約5-7分鐘，恐懼情緒便會(huì)逐步減輕。

以后即可逐步增多到人群中去的次數(shù)，并延長(zhǎng)看人的時(shí)間，當(dāng)你見(jiàn)人恐怖的現(xiàn)象消失后便應(yīng)逐漸恢復(fù)正常的生活、學(xué)習(xí)和工作，正常地與人交往。

天天堅(jiān)持寫(xiě)視察日記側(cè)重視察四周人的舉止言行和對(duì)你的態(tài)度，或許你會(huì)發(fā)現(xiàn)他人各做各的事，其實(shí)不特別關(guān)注你，在乎你的行動(dòng)。你再分別調(diào)查兩位同事或同學(xué)和兩位異性朋友對(duì)你的評(píng)價(jià)，你定會(huì)發(fā)現(xiàn)很多自己都不知道的優(yōu)點(diǎn)。

想象較想見(jiàn)的又怕見(jiàn)的人或想躲避卻躲避不了的人忽然出現(xiàn)在你眼前，體驗(yàn)緊張的情緒，然落后行放松，反復(fù)屢次后，即可把這類(lèi)適應(yīng)擴(kuò)大到現(xiàn)實(shí)中去。

克服自卑，沒(méi)有可能也沒(méi)必要事事處理得體、責(zé)備無(wú)責(zé)備，多把握一些與他人交往的技能。有一天你定會(huì)發(fā)現(xiàn)自己也能拋開(kāi)恐懼，與人密切相處，愉快交往!

那么患社交恐懼癥的人，就應(yīng)當(dāng)在集會(huì)前先自我放松，不要老緊張想著跑廁所，你要轉(zhuǎn)移自己的留意力，你要是男士的話就想一想，集會(huì)會(huì)有很多的美女，要試著怎樣和美女們搭赸，然后要到電話號(hào)碼你就成功克服社交恐懼癥了。你就克服了你自己。