月經(jīng)期間入睡困難多夢怎么辦？月經(jīng)期間入睡困

月經(jīng)期間入睡困難多夢怎么辦？

不少女性總有這樣的困惑，為啥月經(jīng)期間總是容易入睡困難做夢?其實(shí)，這種現(xiàn)象是很正常的，大家大可放心，并不是什么疾病的征兆。入睡困難主要原因是，體內(nèi)的雌性jisu出現(xiàn)銳減，會有焦慮、生理不平衡的現(xiàn)象，月經(jīng)的來潮時(shí)間內(nèi)就會出現(xiàn)入睡困難現(xiàn)象。研究顯示，入睡困難女性如果能在來潮初期補(bǔ)充雌性jisu的話，進(jìn)行合理調(diào)節(jié)以及養(yǎng)成良好的生活作息就可幫助你克服入睡困難。

要保持愉快的精神，避免情緒波動和精神撩撥。個(gè)別女性在經(jīng)期期間出現(xiàn)腰酸、乳房脹痛、入睡困難、情緒不穩(wěn)定易憂郁等現(xiàn)象，都是正常范圍，不用太過于焦慮。

要注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。有條件的情況下較好是穿柔軟、棉質(zhì)的內(nèi)褲，使得陰道處保持通風(fēng)透氣性能良好。此外，換洗的內(nèi)褲要勤洗勤換，要放在陽光下曬干。切記，月經(jīng)期間絕對不能同房，當(dāng)月經(jīng)量過大時(shí)要注意勤換衛(wèi)生巾，避免感染。

要注意保暖，不吃生冷、酸辣等撩撥性食物。多喝開水，保持大便通暢。氣血虛者平時(shí)必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等撩撥運(yùn)火之物。切記，吃冰激凌等生冷瓜果和冷凍食品。經(jīng)血量多者忌食紅糖。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如晚飯后多散步，平常多運(yùn)動等等，這些對于入睡困難的恢復(fù)均有很好的幫助。

要注意的是，如果是輕度入睡困難患者，可采用心理治療或運(yùn)動治療。如果是較為嚴(yán)重的患者，建議找中醫(yī)辨證用中藥治療。

總的來說，月經(jīng)期入睡困難做夢，多是氣血不足引起的。如果入睡困難肯定影響到睡覺質(zhì)量，睡覺質(zhì)量一旦不好就會導(dǎo)致精神不好，從而影響工作和學(xué)習(xí)效率。解決這個(gè)問題較終還是以調(diào)理圣體整體氣血為主，而不是去醫(yī)院或診所開藥入睡困難藥解決事情。