入睡困難多夢(mèng)的原因，入睡困難多夢(mèng)的治療方法

入睡困難多夢(mèng)的原因，入睡困難多夢(mèng)的治療方法，入睡困難多夢(mèng)吃什么好

入睡困難多夢(mèng)是很常見的一種疾病，它會(huì)發(fā)現(xiàn)在任何人身體，偶爾的入睡困難是正常的，因?yàn)槿胨щy的原因有很多，但是如果長時(shí)間處于入睡困難多夢(mèng)的狀態(tài)就成了一種病，而且必須要治，因?yàn)樗鼘?duì)人體的影響比較大。會(huì)導(dǎo)致人精神渙散，四肢乏力，無心生活等問題。所以我們要正確的認(rèn)識(shí)了解入睡困難多夢(mèng)的原因，入睡困難多夢(mèng)可有外界要素和內(nèi)界要素。環(huán)境的改變，外界的噪音，空氣中負(fù)離子含量比較高都會(huì)引起入睡困難。白天睡太多，精神狀態(tài)不好，焦慮焦慮，心事重重也會(huì)引發(fā)入睡困難。個(gè)人的情緒對(duì)睡覺的影響也特別大，失落的心事很多，亂想亂猜，心里苦惱都會(huì)影響睡覺質(zhì)量。還有就是睡前太多運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致大腦處于興奮狀態(tài)，難以入眠，藥的撩撥也會(huì)導(dǎo)致入睡困難多夢(mèng)。有些年齡大的人更加容易入睡困難多夢(mèng)，年齡大的人睡覺質(zhì)量更不好。還有可能是白天太過清閑，身體感覺不到累，所以機(jī)體不想休息。

入睡困難多夢(mèng)的原因有很多，只有找對(duì)入睡困難多夢(mèng)的原因，才能正確的治療，入睡困難多夢(mèng)的治療方法也有很多。如果是因?yàn)樽约旱募膊〔⊥匆鸬?，可以通過治療疾病或者吃藥進(jìn)行止痛從而獲得好的睡覺。如果是由于心事重重?zé)┰瓴话?，那就盡量轉(zhuǎn)移注意力，如白天多多運(yùn)動(dòng)，吃了晚飯去夜跑，是身體處于疲勞狀態(tài)就可以好好休息了。還可以通過心里暗示法，告訴自己你很困，然后放空身體放空大腦，什么都不去想然后慢慢進(jìn)入睡覺。睡前進(jìn)行呼吸調(diào)整，讓自己的心很靜很靜，然后慢慢進(jìn)入睡覺。其實(shí)治療的方法也很多，關(guān)鍵是要找對(duì)方法，適合自己較重要。

入睡困難多夢(mèng)的人應(yīng)該避免睡前喝咖啡，可樂，巧克力等食物，它們會(huì)撩撥大腦皮層是身體興奮。入睡困難多夢(mèng)的人應(yīng)該多吃大棗，核桃，大米，蜂蜜等食物，這幾樣食物具有靜氣凝神補(bǔ)腦，改善睡覺的功效。睡覺前不要想太多，放空大腦，這樣才能有一個(gè)好的睡覺。