要怎么治療入睡困難,要怎么治療入睡困難癥

要怎么治療入睡困難

尤其是長期有入睡困難的患者千萬不要盲目的去選擇一些安眠的藥，尤其是注意安全的藥對身體有很多的副作用，同時還會導致入睡困難越來越嚴重治標不治本一般出現(xiàn)入睡困難后，患者可以選擇吃一些食物或者是一些運動來進行改善，如果是因為一些疾病所導致的入睡困難那么一定要進行治好，同時入睡困難的患者較好去醫(yī)院檢查一下，看看自己的病根，對癥治療。

在出現(xiàn)入睡困難后可以在睡覺前吃一個蘋果或者是在床頭柜上放一個撥開的柑橘，這會讓入睡困難的患者在睡覺的時候也會聞到水果的香味兒，這有很好的安定神經(jīng)的作用能夠幫助入睡困難的患者入睡。

在食物中奶酪酸奶，這些食物當中有豐富的鈣質(zhì)可以促進血液中的血清素的作用，尤其是還有一些，香蕉燕麥片，茄子或者是西紅柿芹菜等這些食物，也會有助于睡覺的作用。

可以準備一些洋蔥要搗爛，之后放在一個瓶子內(nèi)，用蓋子蓋好在睡覺前需要放在枕頭邊聞一下，之后，就可以入睡了，一般對于輕度入睡困難的患者改善效果非常好，效果也很較好值得嘗試。

對于有入睡困難的患者在平時生活中的時候，一定要按時上床就寢，人的身體是有一個生物鐘的，所以生活一定要有規(guī)律，午睡在下午1點到3點是比較好的，一般晚上在夜間10點到11點左右上床睡覺這樣安排自己的睡覺比較符合身體的生物鐘也有助于改善入睡困難的情況。

當出現(xiàn)入睡困難后，那么這些方法都是可以嘗試一下的，對入睡困難有很好的改善作用，同時有入睡困難的患者千萬不要盲目的去吃一些藥，雖然暫時有助于睡覺的作用但是會對身體有很大的副作用，甚至還會導致一些器官出現(xiàn)疾病。入睡困難都是可以改善的，尤其是壓力過大導致的入睡困難那么可以在睡覺前泡一個熱水澡很有助于睡覺的作用。