來看看入睡困難患者應(yīng)該多吃些什么呢？入睡困

來看看入睡困難患者應(yīng)該多吃些什么呢?

??入睡困難患者的飲食是非常重要的，一旦飲食不健康，就會(huì)加重自己的病情，影響到自己正常的生活，甚至帶來更嚴(yán)重的疾病，所以為了大家的健康生活和美好的未來，我們下面就一起來看看入睡困難患者應(yīng)該多吃些什么呢?

??1、小米：小米是很常見的食物，在所有谷物中，小米含色氨酸較為豐富，此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

??2、核桃：核桃也是治療入睡困難比較好的選擇，在臨床上，核桃被證明可以改善睡覺質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱，入睡困難，健忘，多夢(mèng)等表現(xiàn).具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常較好。

??3、葵花子：葵花子大家都吃過，但是卻不知道它有改善入睡困難的作用，葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到安定靜氣凝神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡覺。

??4、牛奶：牛奶是較好的靜氣凝神食物，因?yàn)榕Ｄ讨泻袃煞N催眠物質(zhì)，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)；另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以和神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉，鎮(zhèn)痛作用。有利于解除疲勞并入睡，對(duì)于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為較好。

??上面介紹的食物都是我們生活中常見的，并且對(duì)身體有很大好處的食物，所以我們一定要多吃些，不能總是去外邊大吃大喝，不衛(wèi)生也不健康，還要保持良好的心態(tài)，不能太過焦慮和焦慮，這樣才能遠(yuǎn)離入睡困難。