長期入睡困難吃什么進(jìn)行調(diào)節(jié)呢,長期入睡困難吃

長期入睡困難吃什么進(jìn)行調(diào)節(jié)呢

入睡困難，這是一種很多人都會出現(xiàn)的疾病，其實也是一種患上之后會比較痛苦的疾病，患上入睡困難之后，很多人都會出現(xiàn)面色晦暗無光、記憶力減退、蒼老憔悴等，此時可以使用飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)，下面主要介紹一下長期入睡困難吃什么進(jìn)行調(diào)節(jié)呢?

　1、百合糖水湯

百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟爛后加糖適量，分2次服食。

功效：百合甘苦微寒，能清心靜氣凝神，治療心煩不安，入睡困難多夢。

2、甘麥大棗湯

浮小麥60g，甘草20g，大棗15枚(去核)。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥，分2次吃棗喝湯。

功效：養(yǎng)心靜氣凝神。

3、遠(yuǎn)志棗仁粥

遠(yuǎn)志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。

功效：此粥有寧心靜氣凝神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、入睡困難、健忘等癥。

　4、百麥靜氣凝神飲

小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大 棗2個，甘草6克。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時，倒入凈鍋內(nèi)，加水至750毫升，用大火燒開后，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內(nèi)，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。

功效：此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱靜氣凝神之功效。可治神志不寧、心煩易燥、入睡困難多夢、心悸氣短、多汗等癥。

5、柏子仁燉豬心

柏子仁15克，豬心1個，精鹽、料酒、醬油、蔥 片適量。把豬心洗干凈，切成厚片，同柏子仁放入有適量清水的鍋中，加放料酒、精鹽，在小火上燉至豬心軟爛后，加入醬油、蔥花即成。佐餐食用。

功效：此湯菜有養(yǎng)心靜氣凝神、潤腸通便之功效?？芍涡难蛔闼碌男募虏粚帯⑷胨щy多夢等癥。

總之，上述介紹的這些食物都會舒緩入睡困難的表現(xiàn)是非常的有幫助的，要是在生活之中出現(xiàn)入睡困難這種問題的話，可以使用上述的食物進(jìn)行入睡困難的調(diào)節(jié)的工作，另外入睡困難的人睡覺之前可以吃一些有助于睡覺的食物，香蕉、牛奶、蜂蜜等都是不錯的選擇。