如何才能應對入睡困難,如何才能應對入睡困難的

反復的入睡困難的確非常麻煩，不僅影響到第二天的工作效率，還對健康存有一定隱患。長期入睡困難的人群，會更容易造成疾病的侵襲，他們的抵抗力也會變得更差。如何才能應對入睡困難，是大家必須要弄清楚的。

1、消除對入睡困難的恐懼心理：生活中偶而遇到入睡困難，不必過份憂慮，一兩夜入睡困難不會造成任何困難，相信自己的身體自然會調(diào)節(jié)適應，到困倦時自然就會睡覺。

2、養(yǎng)成良好的睡覺習慣：①睡前忌飲濃茶、喝咖啡、吃東西;②睡前忌用腦過度;③睡前保持心情平靜;④起居要有規(guī)律;⑤不要在白天小睡，即使前一天晚上一夜沒睡，也不要在白天打盹小睡，睡覺不能儲存，很可能第二天晚上您就會睡個好覺。

3、睡覺環(huán)境溫馨：床和枕頭軟硬舒適，除了睡覺之外，不要用你的床做任何事情，即不能在床上讀書、看電視、吃東西、打牌或憂慮。

4、體育鍛煉：每天都進行適度的有氧運動，體育運動可以增加腦部的血氧供應，增加軀體疲勞感，有利于睡覺，但不要在臨睡前鍛煉，在早晨或者下午鍛煉較佳。

5、仔細查找引起入睡困難的原因：睡覺障礙不是一種特定的疾病，而可能是其他疾病引起的一種共同表現(xiàn)，要找出病根，積極治療原發(fā)疾病。

6、心理咨詢與治療：如果入睡困難是由生活和工作中的沖突和困惑引起，而又無法進行個人調(diào)整時，可以到專業(yè)的心理咨詢與治療機構尋求幫助，盡快解除心理癥結(jié)，以恢復正常的睡覺。

長時間的入睡困難，工作效率和身體健康，都遭受嚴峻的考驗。日常生活中，只要找到應對入睡困難的方法，才能在入睡困難發(fā)生的時候，更迅速，更有效的加以解決，當然，合理的飲食加鍛煉，是每一個人都應該做到的。