關于入睡困難者的幾種類型,入睡困難有幾種類型

關于入睡困難者的幾種類型

入睡困難是一種比較常見的情況，很多人都有遇到過，造成入睡困難的原因也是比較多的。在醫(yī)生學把入睡困難者分為幾個類型，大家如果對這些類型有所了解的話，對于我們預防入睡困難是有比較好的幫助的，現(xiàn)在就讓我來告訴大家關于入睡困難者的幾種類型都有那些。

一、壓力型入睡困難

職業(yè)類型：企業(yè)管理者、公務員、科研人員

入睡困難表現(xiàn)：入睡困難、睡覺淺、多夢、易醒。通常這部分女性到晚間雖然躺在床上半天了，但腦海中還在不停地思考著各種工作問題，無法安然入睡，即便睡著了，夢中也會浮

現(xiàn)各種影像，第二天起床暈暈沉沉的，仿佛騰云駕霧一般。

入睡困難程度：中度(連續(xù)入睡困難10天-30天)

入睡困難原因：這部分人身處優(yōu)勝劣汰的環(huán)境中，所以工作節(jié)奏快、壓力大、作息時間不固定、精神狀態(tài)過度焦慮、情緒不穩(wěn)定等都是導致入睡困難的直接要素。往往是一有大任務臨頭，就睡不著覺了。

修補方案：先減壓，再入睡。只要方法得當，中短期就會恢復正常的睡覺。

二、不良嗜好型入睡困難

職業(yè)類型：自由職業(yè)者、經(jīng)紀人、創(chuàng)意人員、文化公司職員、從事與時尚有關的工作

入睡困難表現(xiàn)：入睡困難、多噩夢、醒后神智懵懂不清。

入睡困難原因：咖啡因、酒精、尼古丁是直接導致入睡困難的3大罪魁禍首?，F(xiàn)在越來越多的女性白天工作時都習慣喝茶、咖啡，用餐時飲用可樂、巧克力。這些都含有咖啡因的成分，撩撥神經(jīng)系統(tǒng)，使腎上腺素分泌旺盛，加上長達12小時的作用時間，白天喝多了，晚上自然就睡不著了。而香煙中的尼古丁在使血壓上升的同時也撩撥到了神經(jīng)系統(tǒng)，嚴重妨礙了睡覺時的呼吸，吸煙的女性會感到睡覺比較輕就是這個道理。酒精看起來能使人醉倒，但也能造成時睡時醒，而且醒后覺得身心疲憊。

入睡困難程度：輕度(入睡困難1-3天)

修補方案：這一族入睡困難者只要戒掉不良嗜好，很快就能消除入睡困難的困擾。

三.焦慮型入睡困難

職業(yè)類型：多見于30歲以上的女性領導，比如私企老板、財務主管等

入睡困難表現(xiàn)：焦躁、恐慌、夜間驚醒后無法再次入睡。

入睡困難原因：這部分女性正處于不斷提升事業(yè)的人生階段，而婚姻、家庭、人際關系無一不牽動情緒，因此很容易影響神經(jīng)系統(tǒng)導致入睡困難。

入睡困難程度：重度(入睡困難3個月以上)

四、抑郁型

職業(yè)類型：技術人員、不常與人交往的職業(yè)女性

入睡困難表現(xiàn)：表情冷漠、不愿意與人交往，缺乏自信，夜里2-3點醒后難以入睡，心緒繁雜，第二天醒來后有頭暈等身體不適表現(xiàn)。

入睡困難原因：內(nèi)向的性格使得她們?nèi)粘２簧朴诒磉_，如遇到問題，容易產(chǎn)生低沉、憂郁的情緒。

入睡困難程度：重度(入睡困難3個月以上)

修補方案：加強人際交往，多參加集體活動。較好請專科醫(yī)生診治。需要補充說明的是，由于焦慮型入睡困難和抑郁型入睡困難的人通常需要做長期的努力才能改善睡覺，所以需要專科醫(yī)生(心理醫(yī)生)針對自己的作息、身體、工作情況做一個大部分的解決方案。

入睡困難者的類型主要分為以上五種類型，各位入睡困難的朋友，可以根據(jù)自己的情況，看看是屬于哪一個類型，這樣對于大家預防和治療入睡困難的情況都是有一定的幫助的，此外，對于經(jīng)常睡覺的朋友睡前一定不能吃太多，適度的運動也有助于促進睡覺。