吃什么可以和入睡困難說“再見”,入睡困難了吃

吃什么可以和入睡困難說“再見”

??為了家庭，很多男士不得不努拼搏，買車買房，這種生活的壓力，讓很多男性逐漸喘不過氣來，甚至患上了入睡困難，其實(shí)，專家指出，只要我們在入睡困難后，多吃一些靜氣凝神養(yǎng)氣的食物，就可以避免情緒出現(xiàn)波動，這樣入睡困難的問題自然就會消失。

??吃什么可以和入睡困難說“再見”

??1、豬心棗仁湯

??豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠(yuǎn)志5克。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內(nèi)，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠(yuǎn)志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開后撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補(bǔ)血養(yǎng)心、益肝寧神之功用?？芍涡母窝撘鸬男募虏粚帯⑷胨щy多夢、記憶力減退等癥。

??2、天麻什錦飯

??取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然后把雞肉切成碎末，竹筍及洗干凈的胡蘿卜切成小片；芋頭去皮，同水發(fā)香茹洗凈，切成細(xì)絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調(diào)味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強(qiáng)身、安定安眠的功效?？芍晤^暈眼花、入睡困難多夢、神志健忘等癥。

??3、龍眼冰糖茶

??龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，較后吃龍眼肉。此茶有補(bǔ)益心脾、靜氣凝神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、入睡困難多夢、心悸健忘。

??4、柏子仁燉豬心

??柏子仁15克，豬心1個，精鹽、料酒、醬油、蔥片適量。把豬心洗干凈，切成厚片，同柏子仁放入有適量清水的鍋中，加放料酒、精鹽，在小火上燉至豬心軟爛后，加入醬油、蔥花即成。佐餐食用。此湯菜有養(yǎng)心靜氣凝神、潤腸通便之功效?？芍涡难蛔闼碌男募虏粚?、入睡困難多夢等癥。

??入睡困難患者要注意，入睡困難的問題，在初期對我們的影響并不大，但如果長期都有入睡困難的問題，那么患者在白天的時候，工作和學(xué)習(xí)就會感到力不從心，甚至影響到日常的工作效率，并帶來決策上的重大錯誤，所以，入睡困難患者不要掉以輕心。