能夠治療入睡困難的水果有哪些？能夠治療入睡困難的水果有哪些

能夠治療入睡困難的水果有哪些？

入睡困難是讓人很苦惱的一件事情，當(dāng)看著別人進(jìn)入夢鄉(xiāng)，自己卻在數(shù)綿羊時，除了羨慕他們外心理還稍有一種不平衡的感覺。睡覺質(zhì)量的好壞和自己日常的飲食有很大的關(guān)系。有的人只知道蟲草能治病，殊不知水果也有治病的功效。以下九種水果不僅易吸收，還能夠幫助人們提高睡覺質(zhì)量。有的人一味的依賴藥，如果服用時間久了，會對藥產(chǎn)生依賴作用，停藥后依然還要繼續(xù)面對入睡困難。以下九種水果，在給我們補(bǔ)充營養(yǎng)的時候又能幫助我們睡覺，這才是真正的一舉兩得。

1、葡萄

較近有研究證實(shí)，葡萄對改善入睡困難有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡覺的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡覺之間有著密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預(yù)示著即將要睡覺了，早晨是褪黑素分泌較少的時候，也就是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡覺周期，使不正常的睡覺情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡覺。

2、香蕉

香蕉中含有讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5—羥色胺物質(zhì)，還有大量的鉀元素，對人體有保健作用，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁表現(xiàn)，促進(jìn)睡覺。

3、奇異果

一項主流的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡覺品質(zhì)提高百分之四十!睡覺障礙的產(chǎn)生與神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過度興奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。

4、草莓

礦物質(zhì)元素含量較多的食物都有安定靜氣凝神的作用，而被女士捧為養(yǎng)顏圣果的草莓也含有高量的鉀和鎂這兩種微量元素，有效地舒緩焦慮神經(jīng)，穩(wěn)定情緒，有催眠作用。

5、荔枝

荔枝是生長在南方的一種水果，它的味道甘甜略酸，較好鮮食。由于荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B、維生素C以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，因而對治療思慮過度、健忘入睡困難者具有很好的療效。

6、龍眼

龍眼又叫桂圓，是一種很美味的水果，生長在南方?！度沼帽静荨防镉涊d了龍眼的“益智寧心”作用;《滇南本草》也記載龍眼具有“養(yǎng)血靜氣凝神”的作用。經(jīng)現(xiàn)代科學(xué)的分析，龍眼里含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分。無論是吃鮮果肉，還是泡酒飲用都能補(bǔ)血靜氣凝神，對治療神經(jīng)衰弱尤為有效。

7、梨子

梨子屬于堿性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、對抗疲勞的效果十分較好，此外，梨可加速體內(nèi)器官組織的運(yùn)作，促進(jìn)新陳代謝，經(jīng)常吃梨可以舒緩入睡困難的表現(xiàn)。

8、桑葚

《本草綱目》里記載，桑葚具有“補(bǔ)五臟，通氣血，久服不饑，安魂鎮(zhèn)神，令人聰明”的功能，所以入睡困難患者平時可以多吃一些桑葚果。

9、橘子

橘子是維生素非常豐富的水果，含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養(yǎng)元素，此外，芳香成分中醇類含90%，這種濃郁的芳香味對人的神經(jīng)有很強(qiáng)的安定作用，能催人入眠。

導(dǎo)致我們?nèi)胨щy的原因有很多，比如說生活壓力多大，身體不舒服等，都能導(dǎo)致入睡困難。在這里小編要建議大家，在經(jīng)過一天忙碌的工作和學(xué)習(xí)之后，我們需要的就是躺在床上好好的放松一下，放空自己的思想，不要把白天枯燥的工作帶進(jìn)自己的夢鄉(xiāng)。希望以上九種水果能夠改善入睡困難朋友們的睡覺質(zhì)量，水果的功效不容小覷，只要我們按時飲食，不熬夜，多吃蔬菜水果，保持心情愉快，那么入睡困難很快就會和我們say goodbye!