入睡困難的困擾之解,入睡困難的苦惱

入睡困難的困擾之解

當(dāng)今社會無論男女老少都面臨來自生活、工作、學(xué)習(xí)等各方面的壓力，入睡困難便變得習(xí)以為常，晚上睡不著覺不斷困擾著我們，同時也給我們的家人帶來不少的煩惱，怎么有效的減輕入睡困難帶來的煩惱？讓我們從以下幾個方面來改進。

有效治療入睡困難應(yīng)注意合理的飲食

現(xiàn)代生活中很多人因為工作太過于忙碌，導(dǎo)致飲食不規(guī)律，常常空腹或暴飲暴食，這些情況出現(xiàn)次數(shù)太多，都會對睡覺的質(zhì)量產(chǎn)生影響。長期面臨入睡困難困擾的是，建議睡前喝些牛奶，多吃蔬菜，能起到放松肌肉、安定安眠的作用。另外，多吃些含鎂較高的食物，例如茄子、燕麥片、香蕉、西紅柿或者芹菜等，都有助于睡覺。

怎么治入睡困難更好

合理的生活生理規(guī)律，能夠有效調(diào)節(jié)睡覺

在這里提醒各位一點，現(xiàn)在很多人都習(xí)慣熬夜，甚至黑白顛倒，長期如此不但會對自己的身體影響大，對睡覺質(zhì)量也會產(chǎn)生影響。每個人的身體都有一個生物鐘，到了睡覺的時間應(yīng)該做到按時上床睡覺，做到規(guī)律生活，每天下午1到3點可以進行適當(dāng)午休，夜間10-11點上床睡覺。長期如此，讓身體養(yǎng)成一個生物鐘，就能有效改善入睡困難。

面對長期入睡困難多夢的人，可以看看是不是自己睡姿有問題

睡覺的時候應(yīng)該要調(diào)整好自己的睡姿，正所謂睡覺姿勢要正確，睡覺要"臥如弓"，右側(cè)臥較好，這樣有利于肌肉組織松弛，消除疲勞，幫助胃內(nèi)食物向十二指腸方向運動，避免心臟受壓。

如何治療入睡困難——多吸空氣負離子

一些權(quán)威專家表示，空氣負離子對自主神經(jīng)高級中樞以及植物神經(jīng)系統(tǒng)都有很好的調(diào)節(jié)作用，因此要在調(diào)節(jié)入睡困難方面，可以注意適當(dāng)多吸空氣負離子，能起到有效改善大腦皮層的功能、振奮精神、消除疲勞、增加食欲等功效，對于改善睡覺質(zhì)量，對付神經(jīng)衰弱等具有很好的效果。

入睡困難對于一部分人而言可能是一種疾病，平時除了要多運動以外，還要有效的打理好飲食，精神方面要多放松，心情要多保持愉悅，如果嚴重者要適當(dāng)吃一些藥，總之，入睡困難是一大難題，治療不好便會影響到我們的一生。