入睡困難治療的幾個(gè)建議,入睡困難的治療較好方法

入睡困難治療的幾個(gè)建議

入睡困難多是由于高度的精神焦慮、心理壓力過大、多思多慮引起的，是一種常見的精神疾病。入睡困難情況輕微的患者不建議藥治療，采用自然療法來(lái)舒緩入睡困難表現(xiàn)，但是如果是頑固性入睡困難患者則應(yīng)適當(dāng)采用藥治療，以盡快擺脫入睡困難的痛苦。入睡困難專家給了以下幾點(diǎn)入睡困難治療的建議。

專家認(rèn)為要想治療入睡困難表現(xiàn)，首先要從心理上治療，這才是根本。而入睡困難患者往往認(rèn)為睡覺是人生第一重要的事，整天想的就是怎樣才能睡好覺，如果入睡困難了，就會(huì)焦慮、煩躁，從而更加睡不著。

事實(shí)上睡覺是為了讓大腦和身體更好的休息，如果前一晚上沒睡好，可以在早晨洗個(gè)熱水澡，外出鍛煉一下身體，精力一樣充沛。

許多入睡困難者總覺得自己晚上覺沒有睡夠，一有時(shí)間就要補(bǔ)覺，白天睡得越多，晚上就越睡不著，而且也沒有心思去參加業(yè)余愛好活動(dòng)。

雖然說如果人真的一夜不睡，3天就可以讓人的精神崩潰，5天就可以導(dǎo)致死亡。但實(shí)際上人每天只需要深度睡覺2-4個(gè)小時(shí)，其他是有夢(mèng)睡覺。由此可見，大多數(shù)入睡困難癥患者的問題并沒有自己想象得那么嚴(yán)重，人應(yīng)該相信自己的生命力。提升對(duì)自己心理健康、身體健康的自信。

在藥治療方面，入睡困難專家提醒大家，每個(gè)人的體質(zhì)不同，對(duì)藥的要求也就不同，如果入睡困難表現(xiàn)嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下短暫服用藥，避免長(zhǎng)期服用安眠藥而帶來(lái)的其他威脅。當(dāng)然除了藥治療，入睡困難患者還要保持樂觀開朗積極的態(tài)度，相信沒有不可戰(zhàn)勝的疾病，切勿意志消沉，這些都對(duì)治療頑固性入睡困難都很好的輔助作用。