入睡困難要用哪些方法進(jìn)行治療？入睡困難要用哪些方法進(jìn)行治療好

入睡困難要用哪些方法進(jìn)行治療？

很多人都覺得自己年輕，入睡困難不會發(fā)生在自己身上，只有年齡大的人才會有?？墒请S著時間的推移，很多年輕的人發(fā)現(xiàn)自己的睡覺也不是很好，較后發(fā)生了入睡困難。入睡困難的人群都有一個感覺，那就是情緒不佳，白天工作提不起精神。那么對于入睡困難的人來說，要用哪些方法進(jìn)行治療呢?

一、治療入睡困難癥應(yīng)該經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水，因?yàn)榭側(cè)胨щy會讓人氣血不足、發(fā)虛。

二、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡覺質(zhì)量。

三、治療入睡困難癥在飲食方面，睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對入眠有一定的負(fù)面影響,可以喝些牛奶、淡淡的綠茶、還有蜂蜜都會有助于睡覺的。

四、治療入睡困難癥應(yīng)按時睡覺按時起床，不要打破生物鐘。建議你不要總熬夜，23:00—3:00是肝膽的較佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體好，養(yǎng)成一個良好的睡覺習(xí)慣。

五、睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快入睡，而且還有瘦腹部的功效。

六、因?yàn)槿胨щy會導(dǎo)致人老化的快，影響人的容貌。入睡困難會導(dǎo)致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素E膠囊，較便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細(xì)紋預(yù)防魚尾紋。

以上告訴大家的治療入睡困難的方法，是很多人在生活實(shí)踐中不斷摸索、總結(jié)的，很有現(xiàn)實(shí)意義，可操作性也比較強(qiáng)。但是還是要提醒大家，這些方法不能等同于藥，如果入睡困難嚴(yán)重，甚至發(fā)生了其它的并發(fā)癥，那么還是要到醫(yī)院進(jìn)行治療，爭取早日遠(yuǎn)離入睡困難。