一起來學習預防入睡困難的方法,預防入睡困難較有效的六種方法

一起來學習預防入睡困難的方法

入睡困難對患者身體和精神的威脅是眾所皆知的，所以人們都非常重視入睡困難病癥。但人們重視入睡困難，不代表能夠避免入睡困難。要想預防入睡困難，是要采取一些正確的方法的?，F在，就請大家一起來學習一下預防入睡困難的方式。

一、莫扎特的音樂和電風扇的噪音：與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂是一種較好的預防入睡困難的方法。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經焦慮。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

二、預防入睡困難可以看無聊的書或者電視節(jié)目--很好的催眠方法：睡前將大腦快速填滿，一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此建議大家不要晚上工作或看有趣的節(jié)目。

三、泡個香精油澡或者海鹽澡：放松一下洗個熱水澡，水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可，然后馬上進被窩。

四、預防入睡困難在睡前將白天的事情和衣服一起脫下：我們不是由于焦慮和瑣事妨礙我們放松才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦充滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復仇計劃，想些愉快的事。

偶爾的入睡困難或者是短期性的入睡困難并不會對患者的身體造成多么較好的威脅，但長期入睡困難的話，對身體造成的影響是可想而知的。所以，一旦出現了入睡困難的表現，大家切忌掉以輕心，一定要采取正確的治療措施。