入睡困難的治療方法及其原則？入睡困難的治療方法及其原則是

入睡困難的治療方法及其原則？

有些入睡困難是在疾病之前，是因?yàn)槿胨щy從而導(dǎo)致疾病的加重。有些入睡困難則是在疾病是在疾病之后，疾病導(dǎo)致入睡困難，而入睡困難又導(dǎo)致疾病的進(jìn)一步惡化。所以一定要弄清楚入睡困難是在疾病之前還是疾病之后從而找到治療的方法。

1、睡覺(jué)限制療法

睡覺(jué)限制療法是通過(guò)縮短入睡困難患者臥床時(shí)間來(lái)增強(qiáng)睡覺(jué)的欲望，從而提高睡覺(jué)效率的方法。睡覺(jué)效率=實(shí)際總睡覺(jué)時(shí)間÷睡在床上的時(shí)間×100%,正常值為95%左右。當(dāng)睡覺(jué)效率高于90%時(shí)，可每日將臥床時(shí)間延長(zhǎng)15分鐘，效率低于80%時(shí)減少15分鐘，效率為80%～90%可保持臥床時(shí)間不變。

2、撩撥控制療法

撩撥控制療法是通過(guò)加強(qiáng)上床與盡快入睡的條件反射來(lái)逐步建立規(guī)律的睡覺(jué)，是治療入睡困難的有效方法。包括：

①只在有睡意時(shí)才上床;

②上床后不做睡覺(jué)以外的事;

③臥床20分鐘仍不能入睡，可起床去另一房間做些單調(diào)的事，出現(xiàn)睡意時(shí)再回臥室，臥床后仍不能入睡或夜間醒來(lái)10分鐘后不能再次入睡時(shí)，可再重復(fù);

④無(wú)論一夜睡多少時(shí)間，每天早晨都用鬧鐘定時(shí)起床;

⑤日間不午睡或小睡。撩撥控制療法第一周可能會(huì)讓您的睡覺(jué)情況更糟，但只要堅(jiān)持一定會(huì)有讓您滿意的療效。

入睡困難的治療原則是什么?

1.找出原因：首先應(yīng)查明引起入睡困難的原因，針對(duì)病根給予相應(yīng)的處理。

2.服用適量催眠藥：經(jīng)上述處理后仍有入睡困難者，可服用催眠藥。但必須在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)入睡困難表現(xiàn)特點(diǎn)選用催眠藥。

3.更換藥：長(zhǎng)期服用催眠藥者，不宜連續(xù)使用同一種藥，而應(yīng)經(jīng)常更換，以免產(chǎn)生耐藥性與成癮性，并定期查肝功、血常規(guī)，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)不良反應(yīng)而予以停藥或給予其他處理。

以上就是入睡困難的治療和原則，相信大家也有了進(jìn)一步的了解，這里建議入睡困難患者在睡前的一個(gè)小時(shí)或者半個(gè)小時(shí)直接，應(yīng)該適當(dāng)做一些體力活動(dòng)，比如到公園散步，不可思考過(guò)多問(wèn)題或者看書(shū)，這樣很容易擺脫入睡困難帶來(lái)的困擾。