治療入睡困難的飲食療法,治療入睡困難的飲食療法大全

治療入睡困難的飲食療法

生活中導(dǎo)致入睡困難的原因有很多，但較重要的還是心理和精神要素，如：精神焦慮、恐懼，焦慮等，如果長期入睡困難則會造成精神壓力增大，入睡困難更加厲害，影響正常工作和生活。很多人飽受入睡困難折磨，下面為大家介紹下治療入睡困難的飲食療法，希望能夠改善您的病癥。

治療入睡困難的飲食療法主要有下面三種，可以在生活中適當?shù)牟杉{：

1、經(jīng)常入睡困難的人，平時飲食應(yīng)以清淡滋補為主，如百合、蓮子、山藥，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。

2、睡前喝一杯牛奶或者糖水：牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸，具有抑制大腦皮層興奮性的作用，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果。另外，有些入睡困難患者由于心情不好，大腦中所含的血清素不足，可飲一杯糖水。果糖在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成大量血清素，及時補充大腦，使大腦皮層受到抑制而進入睡覺狀態(tài)。

3、傳統(tǒng)的食療對入睡困難也有很好的改善作用：

①桂圓湯：桂圓肉50克，水煎服。桂圓肉有補心脾，益氣血之功效。

②豬心1只，加鹽少許，煮食，具有定驚補心的作用，可治療心虛不眠。

③豬腦：取新鮮豬腦，除去小血管，洗凈，單煮湯。

④酸棗仁粥：酸棗仁搗碎后煮汁除渣，加適量粳米熬粥，睡前服用，對各種入睡困難及心悸均有療效。

⑤蓮子粉粥：將蓮子煮熟，除殼磨成粉，每次與粳米一同煮粥食用，可治入睡困難、多夢癥。

上述就是為大家介紹的治療入睡困難的飲食療法，希望對大家有幫助。如果在生活中出現(xiàn)入睡困難表現(xiàn)應(yīng)及時調(diào)整心態(tài)，認真對待。如果病情較重的，食療只能起到輔助作用，關(guān)鍵還是要到正規(guī)醫(yī)院接受專業(yè)治療，恢復(fù)才能更快。