生活中該如何預(yù)防入睡困難,生活中該如何預(yù)防入睡困難呢

生活中該如何預(yù)防入睡困難

入睡困難的威脅性非常大，如果大家不注意自己的生活細(xì)節(jié)，入睡困難就會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。其實(shí)入睡困難也是一種疾病，如果大家不重視疾病的治療，就會(huì)錯(cuò)過(guò)了較佳的治療時(shí)間。其實(shí)入睡困難也是能夠預(yù)防的，大家一定要多注意。

1.飲食要合理。在每天保證三餐的基礎(chǔ)上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣撩撥性食物。中醫(yī)有句名言：“胃不和，而臥不安?！闭f(shuō)的就是吃得不舒服會(huì)造成入睡困難，所以晚飯不可吃得過(guò)飽，且以吃清淡、易消化食物為好。

2.生活盡量保持規(guī)律性。生活規(guī)律對(duì)人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應(yīng)對(duì)競(jìng)爭(zhēng)，就必須生活規(guī)律，保證充足的睡覺。

3.晚上泡腳利于睡覺。每晚用溫水泡腳10分鐘，并用手按摩腳以促進(jìn)血液循環(huán)，可促進(jìn)睡覺。

4.盡量不熬夜。由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)劇烈，許多人每天加班加點(diǎn)工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續(xù)工作。長(zhǎng)此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡覺規(guī)律，從而出現(xiàn)入睡困難。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。

5.避免精神高度焦慮，保持良好心態(tài)。每個(gè)人要根據(jù)自身特點(diǎn)，安排工作、學(xué)習(xí)，期望值不要過(guò)高。這樣，可能就會(huì)有意想不到的效果。

入睡困難的患者有很多，如果大家能夠積極的進(jìn)行治療，入睡困難也不是難以治好的疾病?；忌霞膊≈螅^關(guān)鍵的就是要及早的進(jìn)行治療，不要錯(cuò)過(guò)了較佳的治療時(shí)間，才能夠更快的治好入睡困難這種疾病。