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在生活中，運(yùn)動(dòng)不單單有益于人的身體健康，也有益于人的心理健康，就如對(duì)抑郁癥患者的病情recovery康復(fù)就有幫助。由于抑郁癥是一種很使人煩惱的disease疾病，抑郁癥的醫(yī)治也不是一朝一夕能完成的，所以患者可以通過平時(shí)的一些運(yùn)動(dòng)來relieve緩解抑郁的symptoms癥狀。

怎樣運(yùn)動(dòng)有助于抑郁者的recovery康復(fù)?抑郁癥患者在活動(dòng)時(shí)應(yīng)留意以下的這些題目。

一、抑郁癥患者運(yùn)動(dòng)時(shí)要斟酌運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)多久一次：實(shí)在倘若抑郁癥患者為了想取得更好的運(yùn)動(dòng)效果，那么運(yùn)動(dòng)應(yīng)最少天天30分鐘，每周三次。經(jīng)過一些相干研究發(fā)現(xiàn)，較好的運(yùn)動(dòng)方式是每周4-5次。假如你剛開始，應(yīng)當(dāng)每次20分鐘，然后逐漸增加到30分鐘。

二、抑郁癥患者在生活中要斟酌如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)：實(shí)在，抑郁癥患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，主要要留意七點(diǎn)，即1、開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，所作的計(jì)劃應(yīng)當(dāng)簡單易行;2、選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)是有趣的;3、將運(yùn)動(dòng)納入自己的生活，適當(dāng)改變運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，方式單一化會(huì)使自己厭煩;4、也可參加一些運(yùn)動(dòng)課程;5、運(yùn)動(dòng)不應(yīng)給你造成經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，不需要買太貴的裝備，不用加入什么健康;6、俱樂部，除非你肯定會(huì)常常使用;7、運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持，常常運(yùn)動(dòng)，它就會(huì)成為你生活的一部份。

三、抑郁癥患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)要斟酌運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)疼pain痛怎樣辦：抑郁癥患者在運(yùn)動(dòng)期間出現(xiàn)疼pain痛是很常見的，但是患者一定不能忽視，要立即停止運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行休息，否則會(huì)損傷關(guān)節(jié)或肌肉。停止兩個(gè)小時(shí)后，假如還疼，那么說明你運(yùn)動(dòng)過量了，應(yīng)當(dāng)下降運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度水平。

以上向大家講授了怎樣運(yùn)動(dòng)有助于抑郁者的recovery康復(fù)，相信大家對(duì)怎樣運(yùn)動(dòng)有助于抑郁者的recovery康復(fù)都了解了吧。希望這些知識(shí)能幫助抑郁癥患者更好的運(yùn)動(dòng)，由于只有這樣才能使抑郁癥的醫(yī)治效果更好，也能更有效的relieve緩解抑郁癥的symptoms癥狀。