專(zhuān)家告知抑郁癥患者吃什么好,專(zhuān)家告知抑郁癥患

專(zhuān)家告知抑郁癥患者吃什么好

抑郁癥屬于一種心理疾病，現(xiàn)在生活工作壓力大，人人或多或少的都有一點(diǎn)抑郁傾向，抑郁癥是指長(zhǎng)期的心情低落，主要表現(xiàn)在心情低落和所在的處境不相符合，患者會(huì)從悶悶不樂(lè)到傷心欲絕，嚴(yán)重的會(huì)產(chǎn)生自殺的想法或行為。得了抑郁癥要從飲食上注意調(diào)節(jié)，有助于病情的恢復(fù)。

抑郁癥患者吃什么好

1抑郁癥患者在平時(shí)吃飯時(shí)應(yīng)該多吃一些全谷類(lèi)的多纖維食物，如果在每頓飯都吃一點(diǎn)全谷類(lèi)的食物，以及一些糙米以及多纖維的食物等，有助于增加一些飽腹感，有效的防止易暴易怒的情緒，而一些白面包或一些精加工的食物不但不利于人維持一個(gè)好心情，還容易導(dǎo)致過(guò)度的肥胖。

2有抑郁癥的患者在平時(shí)可以多吃一些藍(lán)莓，因?yàn)樗{(lán)莓中纖維多，熱量又少，而且含有大量的抗氧化劑以及維生素C，有助于人舒緩壓力，經(jīng)常吃一些藍(lán)莓有助于減少自由基對(duì)于大腦的損傷，有改善和保護(hù)記憶力的作用。

3抑郁癥的患者平時(shí)可以多吃一些扁豆類(lèi)的食物，這為像這些豆類(lèi)的食物中富含有維生素B群和葉酸，可以改善人的情緒和人的大腦的一些神經(jīng)功能。

抑郁癥是常見(jiàn)的一種心理疾病，主要表現(xiàn)在患者長(zhǎng)期的不開(kāi)心，患者有嚴(yán)重的自卑心理，經(jīng)常表現(xiàn)出和環(huán)境不相符的一些情緒低落，嚴(yán)重的會(huì)有自殺想法或行為，抑郁癥患者在平時(shí)的飲食上多吃一些全谷類(lèi)的食物和多纖維的食物，可以有效的防止人易暴易怒的情緒，另外抑郁癥患者平時(shí)可以多吃一些藍(lán)莓，因?yàn)樗{(lán)莓中含有大量的維生素和葉酸，可以改善人的情緒。