看看入睡困難抑郁癥的治療方法有什么呢？抑郁

看看入睡困難抑郁癥的治療方法有什么呢?

入睡困難抑郁癥是生活中影響人們正常生活的一種嚴(yán)重疾病，很多人都會因此而困擾不安，心情焦慮，所以下面為了大家都能健健康康的生活，遠(yuǎn)離這些疾病的困擾，我們就一起來看看入睡困難抑郁癥的治療方法有什么呢?

1、可以調(diào)理神經(jīng)的食物：鋅、銅等微量元素具有改善神經(jīng)衰弱表現(xiàn)的作用，若長期攝入這兩種元素不足，那么一段時間后，人體就會由于缺乏鋅、銅而影響腦細(xì)胞的能量代謝及神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)理，內(nèi)排泄常處于振奮狀況，因而輾轉(zhuǎn)難眠。晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物。

2、牛奶：牛奶中首要富含色氨酸、肽類兩種催眠物質(zhì)，色氨酸可以推進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞排泄五羥色胺;而肽類具有調(diào)理生理功能的作用，其間的“類鴉片肽”可以和神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲憊并入眠。睡前喝一杯牛奶，其間的催眠物質(zhì)足以起到安息的作用。

3、富含松果體的食物：人的睡覺質(zhì)量和大腦中的一種叫做松果體素的物質(zhì)有關(guān)。夜晚，黑暗會撩撥人體合成與排泄松果體素，松果體素會經(jīng)血液循環(huán)而作用于睡覺中樞使人體產(chǎn)生濃濃睡意。天亮?xí)r，松果體受光線撩撥就會減少，使人從睡覺狀態(tài)中醒來。

其實對于這種疾病來說飲食是非常有效的，只要我們平時能夠注意自己飲食的健康，盡量多吃一些新鮮的水果和蔬菜，避免一些辛辣、撩撥性的食物，還要保持積極樂觀的心態(tài)面對疾病，不能太過焦慮，這樣才能擁抱美好的生活。