我得抑郁癥是怎么自然治好的,我得抑郁癥是怎么

我得抑郁癥是怎么自然治好的

近些年來人與人之間的交流變得越來越少，即使是較親的人有時(shí)候也都沒有話說，這樣就常常導(dǎo)致一些人患上抑郁癥，就會(huì)影響自己的正常生活和心理的健康，除了要積極的接受治療外，我們還要依靠自己的力量克服這種疾病，下面我們就來看看抑郁癥的個(gè)人調(diào)節(jié)方法。

想要遠(yuǎn)離抑郁癥，我們就要走出去，多與人交流，多交良友，與他們打開心扉的進(jìn)行交談，不要逃避現(xiàn)實(shí)，不要總是自己一個(gè)人待著，不要胡思亂想，要多接觸朋友，參加社會(huì)活動(dòng)或出去旅游，多給別人一個(gè)微笑，只要堅(jiān)持一段時(shí)間后，負(fù)面的情緒感受就會(huì)被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會(huì)重燃起來。這樣就能遠(yuǎn)離抑郁消極的心情了。

還有一種方法就是冥想法，就是在我們每天晚上睡覺之前，自己在哪里靜坐一會(huì)，盡量能夠努力放松自己，拋開平時(shí)生活中的一切不開心，讓自己的大腦盡情的放松，不要想工作中或是學(xué)習(xí)生活中不如意的事情，想象美好的生活，想一些開心的事情，這樣就不會(huì)那么抑郁了。

平時(shí)我們還要堅(jiān)持鍛煉身體，進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅能使人放松心情，舒緩壓力，還能使你身體健康，精力充沛，從總體功能上來講，運(yùn)動(dòng)療法安全、有效而且簡(jiǎn)單易行。對(duì)患者的身體是百利而無害。

除此之外，我們還要特別注意自己的規(guī)范飲食，多吃些海魚、海蝦等，這些食物能使人的心理焦慮減輕。此外，紅棗、韭菜、芹菜、蒜苗、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶等對(duì)于舒緩抑郁也有很好效果。同時(shí)我們還要特別注意，一定要遠(yuǎn)離煙酒以及咖啡等食物，這些均不利于抑郁表現(xiàn)的消失。

舒緩心情也是非常必要的，因?yàn)橐钟舭Y患者就是不知道應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)自己的心情，很多情緒積壓，心情低落、整日愁眉不展，對(duì)什么事情都喪失了興趣，所以這時(shí)候我們就要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心情的方法，多培養(yǎng)一些能夠轉(zhuǎn)移注意力的興趣和愛好，多與家人進(jìn)行感情交流，或者是做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等。

生活中不如意的事情十之八九，所以調(diào)整好自己的心態(tài)是非常關(guān)鍵的，如果因?yàn)槊恳患蝗缫獾氖虑槎紓碾y過痛苦，那么我們的生活還有什么樂趣，所以一定要出去多結(jié)交朋友，用心去感受生活，才能發(fā)現(xiàn)美好的事物，遠(yuǎn)離抑郁癥的影響。