重度抑郁癥的個(gè)人療法有哪些呢？重度抑郁癥的

重度抑郁癥的個(gè)人療法有哪些呢?

抑郁癥也是分為很多種的，有的抑郁癥是輕度抑郁癥，有的是重度抑郁癥，對(duì)于不同種類的抑郁癥治療方法也是有不同的，重度抑郁癥患者無疑表現(xiàn)比較嚴(yán)重了，那么重度抑郁癥的個(gè)人療法有哪些呢?

1、比較法：世界上有很多人和事我們都可以了解，他們有的感人，有的則發(fā)人深省，多閱讀堅(jiān)強(qiáng)面對(duì)的人和事，樹立信心，相比較之下，我們面對(duì)的只是小問題，而他們面對(duì)大問題依然用堅(jiān)強(qiáng)戰(zhàn)勝了困難，而我們要用堅(jiān)強(qiáng)來同樣戰(zhàn)勝疾病。推薦閱讀：抑郁癥會(huì)帶來什么樣的威脅

2、傾訴法：將不愉快的情緒傾訴于家人或者可靠的朋友，可以使情緒得到釋放，但不可很大程度上依賴家人或者朋友，一定要讓自己變堅(jiān)強(qiáng)，多想愉快的事情，養(yǎng)成不積累情緒垃圾的好習(xí)慣。

3、運(yùn)動(dòng)法：適量的運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生許多對(duì)身體有益的jisu，如腎上腺素，它會(huì)讓你產(chǎn)生亢奮的感覺而進(jìn)而遠(yuǎn)離不良情緒，但要注意適量，過度的運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體造成負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生反效果。

上面幾種就是重度抑郁癥患者的個(gè)人治療方法了，患者可以多出去和朋友活動(dòng)活動(dòng)，聊聊天，這樣就可以把負(fù)面的情緒拋在腦后了，有益于抑郁癥的健康，同時(shí)患者也可以多出去參加運(yùn)動(dòng)，把壓力都釋放出來。