個(gè)人治療抑郁癥的兩種方法,個(gè)人治療抑郁癥的兩

個(gè)人治療抑郁癥的兩種方法

很多患上抑郁癥的朋友，都希望不通過(guò)醫(yī)生和藥治療而能進(jìn)行個(gè)人治療，因?yàn)橛械氖堑K于面子或者是苦于藥和化學(xué)治療，那么這里和大家講一下個(gè)人治療抑郁癥的兩種方法，對(duì)一些朋友可能會(huì)起到很大的幫助，也可以試試這兩種治療方法，說(shuō)不定能達(dá)到很好的效果。

曾經(jīng)有一本書，在美國(guó)較暢銷書排行榜上整整待了十年時(shí)間，它的名字叫做《態(tài)度決定一切》。是的，“態(tài)度決定一切”，這個(gè)道理放之四海而皆準(zhǔn)，保持積極、樂(lè)觀的態(tài)度，可以決定一個(gè)人的前途、事業(yè)、心理健康的狀況等等一切的一切。

專家表示，做心理抑郁治療，需要人們?cè)趯彶?、思考、評(píng)價(jià)客觀事物或情境時(shí)，要注意從多方面看待問(wèn)題，如果從一個(gè)角度來(lái)看，可能會(huì)引起消極的情緒體驗(yàn)。此時(shí)如果轉(zhuǎn)換思維，從其他角度來(lái)看問(wèn)題，就可能發(fā)現(xiàn)它的積極意義，從而使消極的情緒能轉(zhuǎn)化為積極的情緒。

這項(xiàng)心理抑郁治療方法，是讓上班族通過(guò)想象、放松、轉(zhuǎn)移注意力等方法，將日常工作生活時(shí)突然冒出的抑郁心情打斷，告訴自己會(huì)留有專門時(shí)間來(lái)抑郁。

然后每天劃出專門用于抑郁的時(shí)間，較好保持在30分鐘左右。需要注意的是，專門抑郁的時(shí)間內(nèi)不要坐自己平時(shí)常坐的座位，以免以后一坐這座位就產(chǎn)生憂慮，也不要在晚上睡覺(jué)前安排專門抑郁。

以上就是和大家說(shuō)的個(gè)人治療抑郁癥的方法，有兩大類，相信大家看后應(yīng)該會(huì)有所了解，總的來(lái)說(shuō)，就是讓患者自己克服心理的疾病，采取轉(zhuǎn)移和個(gè)人改變的方法，這些方法都可以推薦給身邊患有抑郁癥的朋友。