教您如何擺脫抑郁癥的困擾？教您如何擺脫抑郁

教您如何擺脫抑郁癥的困擾？

??隨著人們生活壓力的增大，患上抑郁癥的人是越來(lái)越多了，有些上班族都因?yàn)橐钟舭Y有了自殺的念頭，嚴(yán)重影響工作和生活。那么已經(jīng)得抑郁癥的人該如何擺脫這種疾病呢?我們也咨詢了心理疾病方面的專家，下面就是心理專家對(duì)擺脫抑郁癥方法的詳細(xì)介紹。

??抑郁癥患者通常會(huì)有悲觀、失落、對(duì)事物缺乏興趣等表現(xiàn)，嚴(yán)重時(shí)還可因此而產(chǎn)生自殺傾向，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量和身體健康，患者長(zhǎng)期處于抑郁癥的陰影中不能自拔，痛苦不已?；颊咭叱鲆钟舭Y的陰影，不妨試著這樣做。

??1、切忌給自己制訂過(guò)高的目標(biāo)，要客觀地認(rèn)識(shí)自己的現(xiàn)狀，正視自己的病情，不要再給自己過(guò)多的壓力，不要承擔(dān)過(guò)多的事務(wù)，更不能大包大攬。

??2、可以將一件大的、繁雜的工作合理地分割成若干小部分，根據(jù)輕重緩急，逐步完成；做力所能及的事，不逞能，避免因失敗而心灰意冷。

??3、嘗試著多與他人接觸和交往，不要單槍匹馬、獨(dú)來(lái)獨(dú)往。

??4、盡量多參加一些社會(huì)活動(dòng)，如參觀、訪問(wèn)、演講等等；循序漸進(jìn)地進(jìn)行體育鍛煉；多看看輕松幽默的電影、電視或書籍，多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。根據(jù)興趣愛(ài)好而定，切忌因?yàn)樽鍪露鍪隆?/p>

??5、保持心態(tài)平和，不要急躁，坦然地面對(duì)自己的病情。

??6、患者在沒(méi)有與重要知情人商量之前，盡量不要做出調(diào)換工作、離婚、遠(yuǎn)行等重大的決定。

??7、把自己的感受寫出來(lái)或者說(shuō)出來(lái)，然后分析、認(rèn)識(shí)它，直至擺脫它。

??如果您不幸發(fā)現(xiàn)自己得了抑郁癥的話，就可以學(xué)著用上面的方法進(jìn)行舒緩，得了抑郁癥不要怕，面對(duì)它，配合心理醫(yī)生治療就可以了。還有抑郁癥患者的家人要多陪陪患者，多關(guān)心關(guān)心他們，這對(duì)疾病的資料也是有益處的，較后祝愿每位抑郁癥患者都能盡快擺脫疾病的困擾。