現(xiàn)代人如何遠(yuǎn)離抑郁癥這種疾病呢,現(xiàn)代人如何遠(yuǎn)

現(xiàn)代人如何遠(yuǎn)離抑郁癥這種疾病呢

現(xiàn)在很多白領(lǐng)女性在生活之中都會(huì)患上一種叫做抑郁癥的疾病，這是一種患上之后對(duì)于女性的心理健康有著很大的影響的疾病，其實(shí)主要白領(lǐng)女性在生活之中掌握一些好的方法的話，可以遠(yuǎn)離抑郁癥，下面主要介紹一下現(xiàn)代人如何遠(yuǎn)離抑郁癥這種疾病呢?

1、多角度看問(wèn)題，打散抑郁心結(jié)

曾經(jīng)有一本書(shū)，在美國(guó)較暢銷(xiāo)書(shū)排行榜上整整待了十年時(shí)間，它的名字叫做《態(tài)度決定一切》。這是一 個(gè)放之四海而皆準(zhǔn)的道理，保持積極、樂(lè)觀的態(tài)度，可以決定一個(gè)人的前途、事業(yè)，較重要的是他可以決定一個(gè)人的心理健康水平。若常年間悶悶不樂(lè)，始終被憂郁 情緒伴隨著，會(huì)極大的影響人們的生活質(zhì)量。

做糾正心理抑郁的治療，需要人們?cè)趯彶?、思考、評(píng)價(jià)客觀事物或情境時(shí)，要注意從多方面看待問(wèn)題。如果從一個(gè)角度來(lái)看，可能會(huì)引起消極的情緒體驗(yàn)。如果轉(zhuǎn)換思維，從其他角度來(lái)看問(wèn)題，就可能發(fā)現(xiàn)它的積極意義，從而使消極的情緒能轉(zhuǎn)化為積極的情緒。

　2、將抑郁化零為整

這種心理抑郁的治療方法，是讓現(xiàn)代人，特別是上班族通過(guò)想象、放松、轉(zhuǎn)移注意力等方法，將日常工作生活時(shí)突然冒出的抑郁心情打斷，暗示自己會(huì)留有專(zhuān)門(mén)時(shí) 間來(lái)抑郁，轉(zhuǎn)移視線繼續(xù)投入工作。每天可以規(guī)劃出約30分鐘左右的專(zhuān)門(mén)用于抑郁的時(shí)間。需要特別注意的是，專(zhuān)門(mén)抑郁的時(shí)間內(nèi)，不要坐自己平時(shí)常坐的座位， 以免以后一坐這座位就產(chǎn)生憂慮，也不要在晚上睡覺(jué)前安排專(zhuān)門(mén)抑郁。

　3、學(xué)會(huì)調(diào)整，工作生活學(xué)習(xí)平衡，簡(jiǎn)單而快樂(lè)

我覺(jué) 得自己得調(diào)整，不順心意的事情很多，關(guān)鍵是自己要明白自己的定位，自己想要什么，能做到什么程度。煩惱常常都來(lái)源于因?yàn)閷?duì)自己不了解，對(duì)周遭環(huán)境沒(méi)看清楚 而產(chǎn)生的理想和現(xiàn)實(shí)的差距。工作盡力而為，生活多彩豐富，每天堅(jiān)持學(xué)習(xí)點(diǎn)理論、行業(yè)知識(shí)，安排好七天，就會(huì)覺(jué)得生活很快樂(lè)。

4、保證充足的睡覺(jué)

中醫(yī)以為，子時(shí)(23點(diǎn)凌晨1點(diǎn))是膽經(jīng)的流注時(shí)間，即此時(shí)膽經(jīng)氣血較旺，是人體進(jìn)行大修的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間人體較好進(jìn)入睡覺(jué)休息狀態(tài)。心理專(zhuān)家建議， 不管有什么工作、心事，都不要影響正常睡覺(jué)。睡覺(jué)好，精神足，抑郁表現(xiàn)天然可以得到有效的舒緩。因此若問(wèn)職場(chǎng)抑郁癥如何治療，回答只需兩個(gè)字：睡覺(jué)。

　5、時(shí)刻保持心平氣和

實(shí)在像冠心病、高血壓病、腦血栓、癌癥等良多病，都與心理情緒及社會(huì)環(huán)境緊密親密相關(guān)，職場(chǎng)抑郁癥當(dāng)然更是如斯。因此討論職場(chǎng)抑郁癥如何治療，調(diào)養(yǎng)情 志，保持心態(tài)平和，是消除抑郁癥心結(jié)較為樞紐的一環(huán)。上班族在處理職場(chǎng)同事關(guān)系、工作任務(wù)以及人際應(yīng)酬時(shí)，盡量遇事往好處想，往寬處想，把心態(tài)放平，以出 生避世的眼光來(lái)看待職場(chǎng)的風(fēng)云變幻，抑郁情緒天然可以消除。

　6、學(xué)習(xí)靜養(yǎng)身心

提起職場(chǎng)抑郁癥如何治療，靜養(yǎng)身心也是 不錯(cuò)的方法。實(shí)踐證實(shí)，人在靜養(yǎng)狀態(tài)下神經(jīng)焦慮度放松，呼吸、心率、血壓、體溫均相應(yīng)降低，這種積累效應(yīng)，天然能夠消除抑郁表現(xiàn)。有規(guī)律地進(jìn)行瑜伽冥想， 或者只是騰出一些時(shí)間來(lái)閉目養(yǎng)神，都可以放松精神，舒緩抑郁、焦急表現(xiàn)。工作繁忙的人也可以把手機(jī)放在身邊，在靜養(yǎng)狀態(tài)下閉著眼睛接電話，通話結(jié)束后再繼 承靜坐。

總之，上述介紹的這些方法就可以幫助現(xiàn)代女性遠(yuǎn)離抑郁癥這種疾病，其實(shí)很多時(shí)候女性在生活之中會(huì)患上抑郁癥這種疾病，還是和長(zhǎng)期的心里、生活、工作的壓力有很大的關(guān)系的，建議白領(lǐng)女性在生活之中一定要積極的做好舒緩的工作。