抑郁癥患者如何個人調(diào)節(jié)呢？抑郁癥患者怎么個

抑郁癥患者如何個人調(diào)節(jié)呢？

抑郁癥是都市上班族比較容易患上的一種心理疾病，一切都源于巨大的生存壓力。抑郁癥這種疾病還是比較好治療的，只要大家有一個樂觀開朗的心情，平時學(xué)會個人調(diào)節(jié)心情，這樣很快就可以恢復(fù)正常了。那么抑郁癥患者該如何個人調(diào)節(jié)呢?下面就請專家為大家支兩招吧!

抑郁癥的治療應(yīng)該以個人治療為主，具體需要患者注意以下幾點：

一、抑郁癥個人調(diào)節(jié)應(yīng)及時肯定自己：每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記較好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。

二、定計劃留有余地：每天晚上睡覺以前，考慮明天干什么。計劃不能定的太高，也不要太低，充分留有余地，這樣每天都可以順利完成計劃。

三、抑郁癥個人調(diào)節(jié)應(yīng)堅持正?；顒樱河械幕颊弑緛砜梢哉Ｉ习?、可以正常做家務(wù)，卻不去上班、甚至連家務(wù)都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。實際上患者有能力完成工作任務(wù)，有能力搞好家務(wù)。只要該干的堅持干，自己的情緒就不會日益低落。

四、抑郁癥個人調(diào)節(jié)應(yīng)盡量多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等?？梢詤⒓硬煌问胶蛢?nèi)容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。

五、抑郁癥患者在沒有同對自己的實際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等。

抑郁癥這種疾病的治療應(yīng)該以個人治療為主，每個人都應(yīng)該好好學(xué)習(xí)一下這些個人調(diào)節(jié)方法，尤其是那些工作壓力非常大的上班族們。當生活中您遇到煩惱的時候，一定要學(xué)會釋放情緒，可不要什么都憋在心里，較后憋成抑郁癥了，得了抑郁癥就要積極面對，去治療。