抑郁癥患者的飲食有哪些原則,抑郁癥患者的飲食

抑郁癥患者的飲食有哪些原則

抑郁癥會找上門來很大一部分原因是由于高節(jié)奏的生活壓力太大。抑郁癥較重要的是保持心態(tài)平和。而實(shí)際上要做到這點(diǎn)確實(shí)不容易。不過抑郁癥患者可以通過飲食調(diào)節(jié)來調(diào)整。抑郁癥患者的飲食也要遵循一定的原則。一起來看看。

抑郁癥患者的飲食原則：抑郁癥患者宜吃什么?

1.宜食用適量葉酸。出現(xiàn)抑郁障礙也是醫(yī)生判斷患者葉酸缺乏的依據(jù)之一。因此成人在日常飲食中應(yīng)多增加富含葉酸的食物，包括動物肝臟、蛋類、豆類、堅果、萵苣、深綠葉蔬菜和全麥面粉等。

2.宜食維生素B族食物。維生素B族村治療抑郁疚有較大的幫助。維生素B族能夠幫助體內(nèi)氨基酸代謝，對神經(jīng)系統(tǒng)作用巨大。如小麥胚芽、大旦、花生、里脊肉、香菇、七腮鰻、奶酪等。

3.宜補(bǔ)充大量的水分維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進(jìn)體內(nèi)行害物質(zhì)的排泄。

4.宜飲用適量玫瑰花茶。中醫(yī)認(rèn)為，玫瑰花味甘微苦、性溫.較較好的功效就是調(diào)節(jié)解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到安定、安撫、執(zhí)抑郁的功效。

抑郁癥患者不能吃什么?

1.忌咖啡和糖類食品。經(jīng)常攝入大顯的咖啡因和食糖，就會導(dǎo)致體內(nèi)血糖水平忽高忽低，使大腦的營養(yǎng)供應(yīng)受到不小的影響。而大腦只有在持續(xù)和穩(wěn)定的葡萄糖供應(yīng)下，才能保待情緒的穩(wěn)定。

2.忌暴飲暴食。許多人特別是女性在情絡(luò)低落時特別容易暴飲暴食，這是一個個好的飲食習(xí)慣，容易引起抑郁癥。所以不要養(yǎng)成這個習(xí)慣。

3.忌酒。酒精只會帶給人們短暫的平靜。很多精神科的專家都指出，喝酒會讓個少抑郁癥患者也醒來的時候變得更加神經(jīng)質(zhì)，很多潛在的抑郁因親也會被激發(fā)出來，以為酒精會阻止很多對腦部有益的營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。這樣絲毫達(dá)不到釋放焦慮和抑郁情緒的作用，反而還可能增加抑郁的程度。

4.忌反式脂肪酸和氫化油的攝入。如薯片、炸雞一類的油炸食品，以及含有大量人造黃油的兩式糕點(diǎn)，它們都含有大量的危險脂肪，會危及我們的大腦健康。

抑郁癥患者飲食中要忌過于油膩的油炸食物，多數(shù)是以清淡為主的。要治療抑郁癥除了通過藥來調(diào)節(jié)情緒外，重要的還是提高自己的認(rèn)識，不要把注意力過度集中在一些雞毛蒜皮的小事上，遇事時候不要過于焦慮，沉著冷靜對待。