怎么預(yù)防抑郁癥,怎么預(yù)防抑郁癥復(fù)發(fā)

怎么預(yù)防抑郁癥

針對(duì)抑郁癥的預(yù)防有兩個(gè)方面，首先是預(yù)防抑郁病的病發(fā)，這點(diǎn)不必多說(shuō)，其次的預(yù)防是指預(yù)防抑郁癥再一次的復(fù)發(fā)，根據(jù)臨床數(shù)據(jù)顯示，抑郁癥治好之后，大約有80%左右的患者都會(huì)再一次復(fù)發(fā)，或者是多次復(fù)發(fā)，下面就預(yù)防抑郁癥的方式進(jìn)行介紹：

怎么預(yù)防抑郁癥：

1、不要自責(zé)。抑郁癥是一種疾病，你沒(méi)有能力創(chuàng)造或選擇它。因此，不要自責(zé)“我為什么得了這種該死的病”，而應(yīng)明白自己急需幫助，積極踏上尋求健康的治療之路。

2、認(rèn)真遵循治療方案。依照開(kāi)的藥方服藥，定期就診。讓醫(yī)生能夠準(zhǔn)確地監(jiān)測(cè)到療效，并適時(shí)調(diào)整治療方案和藥。不要?dú)怵H。告訴自己，恢復(fù)正常需要一段時(shí)間，不要著急。時(shí)常跟自己說(shuō)“我會(huì)好起來(lái)的”。避免做人生重大決定。患上抑郁癥后，做出重大決定的能力就會(huì)受影響。因此，較好等抑郁癥好了之后，且對(duì)決策力有信心時(shí)再做重大決定。

3、簡(jiǎn)化生活?；忌弦钟舭Y后，就要適當(dāng)改變一下生活。不要期望可以像發(fā)病前一樣，如果發(fā)現(xiàn)某事太難做，干脆置之不理。如果還要求自己像個(gè)健康人一樣可以同時(shí)做很多事，或快速完成某項(xiàng)任務(wù)，你可能會(huì)覺(jué)得力不從心，從而變得更加沮喪。

4、參與活動(dòng)。參加一些擅長(zhǎng)的、能讓自己有成就感的活動(dòng)，即使一開(kāi)始你只是個(gè)旁觀者，也不要放棄這些機(jī)會(huì)。這樣的活動(dòng)能讓你逐漸恢復(fù)自信，對(duì)治療抑郁癥大有裨益。

5、防止復(fù)發(fā)。防止抑郁癥復(fù)發(fā)的方式之一就是防患于未然。首先，嚴(yán)格遵循醫(yī)生制訂的治療計(jì)劃，并保持良好的生活習(xí)慣。其次，對(duì)復(fù)發(fā)訊號(hào)保持警覺(jué)。盡管每人的復(fù)發(fā)信號(hào)不盡相同，但你如果早早就起床、飯量比平時(shí)少、感覺(jué)特別煩躁、對(duì)任何事都漠不關(guān)心等就要留神了。并且持續(xù)了兩周左右，請(qǐng)馬上就醫(yī)。

6、男性抑郁癥的預(yù)防還包括認(rèn)可小進(jìn)步。只要抑郁表現(xiàn)有了一點(diǎn)改善，你都要學(xué)著感到滿足。這樣能讓你逐漸恢復(fù)活力，一點(diǎn)點(diǎn)找到曾經(jīng)健康的個(gè)人。

其實(shí)，無(wú)論是對(duì)抑郁癥的預(yù)防，還是治療，患者的心理要素都是至關(guān)重要的，但能夠影響到一個(gè)人的心理的條件是非常多的，目前來(lái)說(shuō)，較為常見(jiàn)的情況是患者自身的想法，其次是身處的社會(huì)環(huán)境，做好這兩個(gè)方面，就能夠大大降低抑郁癥的發(fā)病率，以及降低其反復(fù)的幾率。