該如何舒緩抑郁,該如何舒緩抑郁情緒

該如何舒緩抑郁

心情低落，陷入低谷是每個人幾乎都會遇到的事情，沒有天生完美的樂天派。心情低落發(fā)展到一定程度將會影響到心理，導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生，那么患上抑郁癥的群眾應(yīng)該怎么做，怎么才能舒緩抑郁，保持一個健康向上的狀態(tài)呢?

美國的學(xué)者曾經(jīng)對精神障礙患者進(jìn)行研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)患者在加服魚油膠囊后發(fā)生抑郁癥的間隔時間比只服常規(guī)藥的患者較好延長。另外吃魚對婦女乳汁中的Ω-3脂肪酸的濃度也能產(chǎn)生影響，進(jìn)而降低抑郁癥的發(fā)生率。通過對不同GJ進(jìn)行的調(diào)查和比較研究發(fā)現(xiàn)：在魚類消費量較多的GJ，抑郁癥的發(fā)病率較低，殺人、自殺的發(fā)生率也低。而那些魚類消費量少的GJ，抑郁癥的發(fā)病率相當(dāng)高。

含鋅銅量高食物舒緩抑郁

鋅在人體內(nèi)主要以金屬酶的形式存在，其余以蛋白結(jié)合物形式分布于體內(nèi)，缺鋅會影響腦細(xì)胞的能量代謝及氧化還原過程。食物中含鋅量較高的是牡蠣，動物肝腎、奶制品中也有分布。體內(nèi)缺銅也會使神經(jīng)細(xì)胞的內(nèi)抑制過程失調(diào)，使內(nèi)分泌系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)而入睡困難。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。

含硒高食物可改善情緒

含硒的食物同樣可以治療精神抑郁問題。硒的豐富來源有干果、雞肉、海鮮、谷類等。復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干也能改善情緒。

大家需要在日常多加關(guān)注的含鋅銅量高和含硒高的食物，是患者們能夠舒緩病情的法寶之一。經(jīng)常食用這些食物，還是有助于病情健康的，積極治療，必然可以舒緩病情，改善情緒，較終還自己一個樂觀積極的明天。