排解抑郁癥的方法有哪些？排解抑郁癥的方法有

排解抑郁癥的方法有哪些？

抑郁癥的發(fā)生給很多人和家庭帶來了傷害，抑郁癥嚴(yán)重的家庭甚至每天都生活在爭吵當(dāng)中。其實(shí)抑郁癥是現(xiàn)代人的通病，現(xiàn)在社會(huì)壓力比以往大，在沒有很好的排解方法，使很多人心理上產(chǎn)生了疾病。但是我們要注意，感覺自己有了抑郁癥的現(xiàn)象，一定要用下列方法進(jìn)行排解，以免表現(xiàn)加重。

01.面對(duì)憂郁要處之泰然，因?yàn)楸瘋潜亟?jīng)的常態(tài)

02.找些事情做，轉(zhuǎn)移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等

03.從記憶中尋找快樂

04.找朋友頃訴，加以發(fā)泄

05.大哭一場，盡情的流淚

06.冷靜的分析情況

07.凡事只求盡力，結(jié)果的呈現(xiàn)并非自己可以決定

08.運(yùn)動(dòng)有助于克服憂郁癥，如果平日就有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不妨試著耗盡全身力氣

09.涂鴨，以寫字或畫畫來抒發(fā)感受

10.直接的問清楚懷疑的事情

11.找些很乏味的事情做以分散注意力

12.放松自己，慢下腳步

13.憂郁時(shí)避免做重大決定，以免決策錯(cuò)誤使憂郁更嚴(yán)重

14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人

15.遠(yuǎn)離百貨公司，避免不理性的購物

抑郁癥雖然是社會(huì)上比較常見的疾病，但是對(duì)于每個(gè)患者來說都是有威脅的。社會(huì)競爭壓力大，每個(gè)人都感覺累，但是我們要及時(shí)的排解，要懂得知足常樂的道理。無論是生活和工作，都要找到平衡點(diǎn)，以免發(fā)生抑郁癥。