得了抑郁癥如何戰(zhàn)勝呢？怎樣才能戰(zhàn)勝抑郁癥

得了抑郁癥如何戰(zhàn)勝呢?

隨著我們生活水平的提高，抑郁癥也以非?？斓乃俣嚷娱_來，成為現(xiàn)在傷害非常大的一種精神疾病，給人們的生活帶來了非常大的傷害，那么我們得了抑郁癥應該如何戰(zhàn)勝它呢?下面我們看看專家的分析。

一、適量的運動：不同形式的運動，對于壓力的減少、心情的放松，這是有很大的幫助的。減輕抑郁情緒，使你精力充沛，增加平衡性、柔韌性。從總體功能上來講，運動療法安全、有效而且簡單易行，但進行新的運動項目之前，一定要同你的醫(yī)生商議。

二、多交良友，開解心靈：抑郁癥的患者喜歡逃避現(xiàn)實，喜歡閉門獨居，自視過低、過分夸大自己的缺點等等。如果長期這樣下去，那會更加的糟糕!得了抑郁癥如何戰(zhàn)勝呢?改變這種惡性循環(huán)的前提,必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，盡管開始內(nèi)心會很痛苦，但是只要堅持一段時間后，負面的情緒感受，就會被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。

三、冥想法：得了抑郁癥如何戰(zhàn)勝呢?可以在每天晚上睡覺的時候，靜坐一會，努力放松自己，靜坐思考，拋開一切，給大腦放松、調(diào)整的時間。早晨醒來后，不必著急起床去想象一下，今天是美好的一天，多給自己灌輸積極的心態(tài)。

四、心理舒緩壓力：較直接的方式就是多培養(yǎng)一些自己的興趣、愛好。得了抑郁癥如何戰(zhàn)勝呢?抑郁癥患者不要獨來獨往，參加一些集體活動，多與家人進行感情交流。嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，也可以看看電影、電視或聽聽音樂。

抑郁癥說嚴重也嚴重，說不嚴重也不嚴重，主要取決于我們的心態(tài)，如果我們能夠經(jīng)常的舒緩自己的壓力，保持一顆好的心態(tài)，抑郁癥也是很容易就可以克服的，但是如果我們總是消極的心態(tài)，抑郁癥就會越來越嚴重。