通過(guò)心理改善抑郁癥,通過(guò)心理改善抑郁癥會(huì)好嗎

通過(guò)心理改善抑郁癥

隨著現(xiàn)在社會(huì)的不斷進(jìn)步，生活水平的不斷提高，同時(shí)導(dǎo)致了現(xiàn)在生活頻率不斷加快，工作學(xué)習(xí)也十分焦慮，人們的壓力也十分巨大，從而導(dǎo)致了現(xiàn)在城市人口的精神壓力較大，引起了一系列的精神疾病，其中抑郁癥是常見(jiàn)的精神類疾病。

為了擺脫抑郁首先，你要問(wèn)自己：“這種感覺(jué)源于自己還是他人?”可能二者兼有。如果抑郁是自己所致，你可以自己探尋造成抑郁的原因，也可以請(qǐng)專業(yè)人士提供幫助。如果這種抑郁不是自己造成的，一定要確定它的根源。比如，你剛看完一個(gè)戲劇，從劇院回到家里就覺(jué)得悶悶不樂(lè)，你可能被坐在旁邊的聽(tīng)眾的抑郁情緒感染了。人們密切接觸時(shí)，能量場(chǎng)會(huì)重疊·。同樣的情況也可能出現(xiàn)在人群密集的小型音樂(lè)會(huì)的現(xiàn)場(chǎng)。

如果情況允許，請(qǐng)與被懷疑是抑郁源的人保持距離。走到至少離他20英尺遠(yuǎn)的地方，看自己能否輕松些·。不要因?yàn)榕旅胺改吧耍桓也扇⌒袆?dòng)。若在公共場(chǎng)合感到抑郁感迎面而來(lái)，你要毫不猶豫地改變座位。

拿出幾分鐘時(shí)間，專注于自己的呼吸，以穩(wěn)定心神。這將使你與自己的本性聯(lián)系更為緊密。呼出抑郁，吸入安定。堅(jiān)持進(jìn)行你已經(jīng)學(xué)會(huì)的封閉式冥想和呼吸式冥想。想象抑郁就像一層薄霧從你身上飄走，而希望就像萬(wàn)道霞光照射下來(lái)。這樣做很快就能見(jiàn)效。

轉(zhuǎn)移體內(nèi)的能量。抑郁通常淤積在你的情感能量中心------太陽(yáng)神經(jīng)叢。將手掌放在太陽(yáng)神經(jīng)叢，緩緩向其注入慈愛(ài)，將其中的抑郁沖洗出來(lái)。對(duì)于長(zhǎng)期存在的抑郁感，每天堅(jiān)持用這個(gè)方法增強(qiáng)這個(gè)部位的力量。這不僅使你感到舒適，還會(huì)增強(qiáng)你的安全感和樂(lè)觀。

尋找充滿希望的人際環(huán)境。招呼一下能看到他人優(yōu)點(diǎn)的朋友。花些時(shí)間陪一陪能看到事物積極一面的同事。聽(tīng)聽(tīng)滿懷希望的人的聲音，看他們對(duì)別人以及他們自己是多么充滿信心。品味一下那些充滿希望的語(yǔ)言、詩(shī)歌和藝術(shù)形式。希望是有感染力的，它會(huì)提升你的情緒。

對(duì)于抑郁癥患者，我們要對(duì)癥下藥。抑郁癥患者主要是由于人們的生活壓力較大，導(dǎo)致的精神壓力太大造成的，我們要從患者的日常生活和心理上來(lái)對(duì)癥下藥，做好相應(yīng)的心理輔導(dǎo)工作，同時(shí)不能放棄藥的治療，爭(zhēng)取早日健康，過(guò)上正常的生活。