哪些蔬菜可抵抗抑郁癥呢,哪些蔬菜可抵抗抑郁癥

哪些蔬菜可抵抗抑郁癥呢

抑郁癥這種疾病我們都不是陌生的，雖然這種疾病是我們生活中比較多見(jiàn)的疾病，但是對(duì)于疾病的預(yù)防大家有多少了解呢?要預(yù)防疾病，首先應(yīng)該從自己的生活飲食做起，抑郁癥也是能夠避免的疾病。

金針菜 金針菜有“靜氣凝神菜”、“忘憂(yōu)草”之稱(chēng)，其花蕾中含有大量的花粉，能夠有效起到提神醒腦、降火靜氣凝神等功效，不僅可抵抗抑郁情緒，還能夠改善因抑郁而引起的軀體表現(xiàn)。

菠菜 菠菜中含有大量的鐵質(zhì)和葉酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)，人體缺乏葉酸可導(dǎo)致抑郁癥、老年性癡呆癥、焦慮癥等精神疾病，進(jìn)而還會(huì)引起入睡困難、記憶力減退等表現(xiàn)。因此，通過(guò)食用菠菜來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)的葉酸成分，對(duì)于抵抗抑郁癥可起到較好作用。

蓮子 我國(guó)古代著名藥書(shū)《神農(nóng)本草經(jīng)》中說(shuō)：蓮子“主補(bǔ)中，養(yǎng)神，益氣力”。常吃蓮子，能夠通過(guò)其交心腎、補(bǔ)精血之效，起到平復(fù)不良情緒、促進(jìn)睡覺(jué)、安靜心神的作用。

南瓜 南瓜中富含維生素B6、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。這兩種營(yíng)養(yǎng)成分都具有幫助人體儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)化為葡萄糖的作用，以此促使葡萄糖為大腦活動(dòng)提供能量，進(jìn)而起到抗抑郁的效果。

銀耳 銀耳中富含色氨酸、酪氨酸等大量氨基酸，能夠增強(qiáng)人體神經(jīng)遞質(zhì)的功能，起到抗抑郁作用。

蘑菇 蘑菇中富含多種維生素，能夠改善人體內(nèi)的jisu水平，且還能起到較強(qiáng)的抗壓作用，從而幫助人們更好地控制情緒。

抑郁癥如今的發(fā)病率逐漸提高，我們不得不重視疾病的治療，但是抑郁癥也是能夠避免的。要預(yù)防疾病，我們首先應(yīng)該重視自己的飲食調(diào)節(jié)，良好的飲食能夠幫助我們舒緩壓力，免受疾病的困擾。