得了抑郁癥吃些什么好啊,得了抑郁癥吃些什么好

得了抑郁癥吃些什么好啊

專(zhuān)家說(shuō)得了抑郁癥不僅要配合醫(yī)生的治療，另外作為患者家屬也要在患者的生活上飲食上多下一些功夫，多開(kāi)導(dǎo)病人讓他們樹(shù)立起治好疾病的信心，另外在飲食上多給患者吃一些有利于病情健康的食物如：大蒜、深海魚(yú)、蘋(píng)果等，具體內(nèi)容下面為您詳細(xì)介紹。

(1)大蒜，大蒜雖然會(huì)帶來(lái)不好的口氣，卻會(huì)帶來(lái)好心情。焦慮患者吃了大蒜制劑后，感覺(jué)比較不那么疲倦和焦慮，也不容易發(fā)怒。

(2)深海魚(yú)類(lèi)海魚(yú)中的脂肪酸與常用的抗憂(yōu)郁藥如碳酸鋰有類(lèi)似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增強(qiáng)血清素的分泌量。

(3)蘋(píng)果有助于減輕疲勞，并且有祛寒作用，可以令人精神抖擻，增強(qiáng)自信和意志力，使人充滿(mǎn)力量。

(4)菠菜缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂(yōu)郁情緒，而菠菜是葉酸較好的來(lái)源。

(5)南瓜，南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因?yàn)樗缓S生素B6和鐵，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟?，葡萄糖正是腦部唯一的“燃料”。

(6)紅色食物西紅柿、紅辣椒、西瓜等其他紅色蔬果也是改善焦慮Anxiety情緒的天然藥，因?yàn)榧t色食品中含有豐富的胡蘿卜素和番茄紅素。除此之外，紅色蔬果在視覺(jué)上也能給人撩撥，讓人胃口大開(kāi)，精神振奮;所以，紅色食物也是抑郁癥患者的首選。

(7)香蕉，香蕉中含有一種生物堿的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和維生素B6的來(lái)源，這些都可以幫助大腦制造血清素。

以上介紹的是抑郁癥患者的飲食，專(zhuān)家說(shuō)得了抑郁癥不要擔(dān)心，抑郁癥沒(méi)有大家想象的那么可怕，一般輕度抑郁癥患者只要調(diào)理好心態(tài)，多吃一些治療抑郁癥的食療，是可以得到有效的自愈。