更年期應怎樣預防恐懼癥,更年期應怎樣預防恐懼

更年期應怎樣預防恐懼癥

對中年時期的女性而言，更年期是一個需要小心對待的時期，因為了更年期的婦女，情緒波動很大，有的時候都難以控制，很容易患上心理疾病，比如抑郁癥。如果處理不當，會嚴重影響到心理健康，我們下面討論一下怎樣預防這個疾病?

1、識本質(zhì)，做好心理準備：正確認識本病的發(fā)病原因，了解其臨床表現(xiàn)，在心理上提前做好準備，即使出現(xiàn)第一階段臨床表現(xiàn)，也不要因此而憂慮不安。更年期生理、心理變化是人生的自然過程，沒有必要焦慮不安，雖然出現(xiàn)一些不適表現(xiàn)，也是內(nèi)分泌失調(diào)帶來的，經(jīng)過一段時間適應之后，這些表現(xiàn)是會有所改善的，順乎其自然，泰然則安然。

2、 適勞逸，加強體育鍛煉：勞逸適度，可以使經(jīng)絡通暢，氣血調(diào)和，陰陽偏勝偏衰得以恢復平衡。參加氣功、太極拳、體操、練劍、慢跑、散步等戶外活動，在運動中獲得歡樂，忘掉身邊的煩惱，從而增強體質(zhì)和植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力，對防治本病大有益處。同時，生活中要注意勞逸結合，保證充足的睡覺。

3、 廣交誼，豐富個人生活：適當參加社會活動，多與社會接觸，多和他人交流，多想一些開心的事，能夠陶冶性情，保持良好的心態(tài)。更年期婦女大多臨近退休，有的已經(jīng)退休或下崗在家，精神壓力較大，總存在一種失落感。這時要把生活安排得有節(jié)奏，適當增加業(yè)余愛好。如養(yǎng)魚、養(yǎng)花、繪畫、下棋、聽音樂等，不僅可以增加生活情趣，還能保持良好的大腦功能，增進身心健康，對防治抑郁癥大有裨益。

每一個更年期的人都會遇到更年期抑郁癥，其實就是或大或小的一些問題，所以希望大家不要為此太過的擔心，只要注意平時對心理的個人調(diào)節(jié)，讓自己保持一個積極向上的心態(tài)，那么更年期的一些疾病也就會遠離你，這樣就可以輕松安全的度過更年期了。