抑郁癥患者怎么進行個人治療,抑郁癥患者怎么進

抑郁癥患者怎么進行個人治療

在日常生活中您是否有過對做事情或工作沒有興趣呢，專家說這可能是第一階段抑郁癥的表現(xiàn)，這時要及時的進行治療，避免病情加重，對這種情況我們可以采取個人治療的方法，如堅撫持鍛煉、合理飲食以及改變目前苦悶狀態(tài)等，具體內(nèi)容下面為您詳細介紹。

1.堅持鍛煉：鍛煉身體不但是治療生理疾病的法寶，對心理上的疾病也可以起到促進恢復的作用。運動可使人產(chǎn)生化學和心理上的變化，可改變血中荷爾蒙的含量，并可改變植物神經(jīng)系統(tǒng)。運動還使人有一種完成感和控制感，而減少抑郁癥患者所具有的那種無能為力的感覺。鍛煉的強度、持久性和次數(shù)決定著治療效果。

2.合理飲食：食物中的維生素和氨基酸的含量對人的情緒有重要影響。身體中即使缺少一種營養(yǎng)物，也會在易動感情的人身上引起抑郁癥。因此，抑郁癥患者應該吃一些富含維生素B的食物，如粗糧、魚、蛋和綠色蔬菜。

3.改變苦悶心理。抑郁癥患者往往透過有色眼鏡觀察周圍事物和他本人。對于苦悶心理應該有意識，有反應，有行動。

有意識是指從認識到自己雖有憂郁癥開始，要注意情緒、行為和感覺的變化，也要留心思維方式、反應能力以及對吃和睡的態(tài)度的變化。

有反應是要要學會區(qū)分消極的想法和積極的想法。每當您有了消極的想法時，首先把它們記錄下來，然后與一種較為客觀的看法相比較。

有行動是應該多做一些使您心情舒暢的事，比如收拾下房間、出去散散心、聽聽舒緩的音樂等。

以上介紹的是抑郁癥的個人治療，相信大家都已經(jīng)清楚了，專家說有輕度抑郁癥的患者在日常生活中應多與人交流和交流，不要獨來獨往可以舒緩病情的發(fā)生，如果您對抑郁癥還有疑問，可以咨詢專家。