抑郁癥的飲食原則主要有哪些？抑郁癥的飲食原

抑郁癥的飲食原則主要有哪些？

如今社會，越來越多的年輕人開始患上抑郁癥，之所以會出現(xiàn)這樣的情況，除了與社會生活有關(guān)以外，還與個人所保持的飲食習慣也有一定的聯(lián)系，所以，要想避免患上抑郁癥，光是心態(tài)還不夠，還要有一個健康的飲食原則。

抑郁癥的飲食原則

1、高蛋白高纖維高熱能為主：長期的入睡困難使你消耗大量的能量，及時補充營養(yǎng)有利于疾病的健康，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并注意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢。

2、補充足量的水分：維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。

3、辛辣腌熏食物忌過量：忌食過量辛、辣、腌、熏類等有撩撥性食物，因引發(fā)入睡困難的病根較多，所以患者應按自己的體質(zhì)有選擇地選用適合自己的食物。

4、牛肉、火雞肉、雞肉、魚肉、扁豆、豌豆、藥用酵母、花生黃油、堅果和大豆，多食用上訴食品及碳水化合物，有助于大腦攝取色氨酸。色氨酸太少就會造成腦子里神經(jīng)傳遞素的下降，其后果是使人出現(xiàn)抑郁癥。酪氨酸也是腦部功能活動那個所需要的物質(zhì)。此氨基酸可能對那些長期處于情緒焦慮的人有好處?？磥?，對于抑郁癥的飲食原則來說，并不是大家想象中的那樣復雜，只要大家在平時能夠保持一個健康的飲食習慣，克制住自己不要吃垃圾食品，另外，較好能夠戒掉煙酒，這樣就可以避免患上抑郁癥。