產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防有哪些措施,產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防

產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防有哪些措施

據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示：女性在生完寶寶后，產(chǎn)后抑郁癥是較為常見的一種疾病，抑郁癥疾病對(duì)女性產(chǎn)后的恢復(fù)是非常大的影響，會(huì)對(duì)寶寶的成長(zhǎng)也會(huì)有阻礙。

1、心理上：生前對(duì)育兒知識(shí)要有一定的了解，在孩子出生后不至于手忙腳亂。如可以在產(chǎn)前通過(guò)讀書、聽講座、觀摩等學(xué)習(xí)喂奶的方法，為嬰兒洗澡的方法，正確抱孩子的姿勢(shì)等。同時(shí)還要了解一些兒童常見病的防治方法。對(duì)一些意外情況要有思想準(zhǔn)備。

2、身體上：準(zhǔn)媽媽要注意孕期的體育鍛煉，以提高身體素質(zhì)，特別是許多常坐辦公室的女性，要每天參加一些適宜的有氧運(yùn)動(dòng)，使心肺功能得到鍛煉，使機(jī)體能夠在產(chǎn)后盡早恢復(fù)健康，適應(yīng)繁忙的母親角色。

3、多多交流：面對(duì)你的恐懼你可以坐下來(lái)跟丈夫好好地談?wù)劊谐瞿銈冴P(guān)于成為父母后較恐懼的三件事，這些都能夠表現(xiàn)出你的擔(dān)憂，例如你擔(dān)心你們不能夠有足夠的時(shí)間過(guò)二人世界或者擔(dān)心哺乳方面有問(wèn)題等等，及時(shí)找出解決的方法，盡快解決你的擔(dān)憂。

4、適度運(yùn)動(dòng)：做適量的家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。這是產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防有哪些措施之一;這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力,不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上,更是可以使體內(nèi)自動(dòng)產(chǎn)生快樂(lè)元素，使產(chǎn)婦的心情從內(nèi)而外地快樂(lè)起來(lái)。

以上就是為大家介紹了抑郁癥的預(yù)防方法，希望對(duì)廣大朋友有所幫助，抑郁癥的威脅是非常大的，因此，我們一定要積極的進(jìn)行治療，為了自身的健康和寶寶的成長(zhǎng)，我們一定要避免產(chǎn)后抑郁癥的出現(xiàn)，做一位快樂(lè)的媽媽，給寶寶滿滿的愛。