抑郁癥病人的飲食調(diào)節(jié)注意事項,抑郁癥病人的飲食調(diào)節(jié)注意事項是什么

抑郁癥病人的飲食調(diào)節(jié)注意事項

抑郁癥的患者逐漸增多，雖然這種疾病在我們生活中比較多見，但是很多人都不知道該病的預(yù)防措施。要預(yù)防疾病還應(yīng)該從生活中做起，多注意自己的飲食，才能夠有效的避免抑郁癥。

1、多食維生素C含量豐富的食物

維生素C具有良好的靜氣凝神靜心等功效，能夠有效舒緩抑郁癥病人的慌張憂慮，睡覺障礙等表現(xiàn)。且維生素C能夠增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，增加病人的抗壓能力。維生素C含量豐富的食物如葡萄柚、柑橘、木瓜、香瓜等，是抑郁癥病人的飲食首選。

2、多食鉀含量豐富的食物

抑郁癥病人日?？啥嗍骋恍┾浐控S富的食物，如香蕉、瘦肉、堅果、綠色蔬菜等，可以有效穩(wěn)定血壓、舒緩心情。其中香蕉的功效較佳，因為香蕉中不僅含有大量的鉀，還含有一種生物堿的物質(zhì)，具有振奮精神，增強(qiáng)自信心的作用，并且香蕉中富含色氨酸和維生素B，有助于大腦制造血清素，對抑郁表現(xiàn)的健康有很大幫助。

3、多食B族維生素含量豐富的食物

B族維生素是維持機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的重要物質(zhì)，也是構(gòu)成神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的必需物質(zhì)，能夠有效舒緩抑郁癥病人心情低落、全身疲乏、食欲不振等表現(xiàn)。B族維生素含量豐富的食物如雞蛋、深綠色蔬菜、牛奶、谷類、芝麻、南瓜子等。

抑郁癥是可以治好的疾病，患上疾病之后，較關(guān)鍵的就是要及早的治療。在治療疾病的同時，患者還應(yīng)該多注意自己的生活細(xì)節(jié)，保持積極樂觀的治療心態(tài)，重視抑郁癥的治療，才能夠更快的治好。