如何預防抑郁癥這種疾病呢,如何預防抑郁癥這種疾病呢

如何預防抑郁癥這種疾病呢

抑郁癥讓很多人都失去了工作、家庭，所以大家不能忽視疾病的威脅性。但是這種疾病也是能夠預防和避免的，大家在平時生活中就應該了解疾病的預防措施，不要因為自己的忽視造成疾病的發(fā)生。

1、及時尋求心理咨詢幫助。除了重視個人調(diào)節(jié)外，還應積極取得家庭、學校和社會的支持，爭取親朋好友的幫助。心理負荷較重，自己不易調(diào)節(jié)時，應及時尋求心理咨詢的幫助。這就是抑郁癥的主要預防方法。

2、積極參加各類實踐活動。鍛煉自己，提高心理承受能力，豐富經(jīng)驗，從而促進心理健康。預防抑郁癥還應加強體育鍛煉，增強意志力，培養(yǎng)良好的生活習慣，豐富業(yè)余文化生活等。

3、抑郁癥的預防還應自覺學習心理衛(wèi)生知識?？赏ㄟ^心理衛(wèi)生課或講座、閱讀心理衛(wèi)生書刊等途徑接受心理衛(wèi)生教育，并把知識運用于自己的生活、學習、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，從而能很好的預防抑郁癥。

4、增強個人心理調(diào)節(jié)。包括調(diào)整認知結構，完善個人意識，塑造健全人格，抑郁癥的預防還要學會情緒控制，提高適應能力，掌握個人調(diào)節(jié)的方法，例如：寫日記、傾訴、運動、轉移等。

抑郁癥的威脅性非常大，一旦患上疾病，很多人都會倍受疾病的困擾。抑郁癥的患者一定要重視疾病，如果發(fā)現(xiàn)有相關的表現(xiàn)，就應該及早的進行治療，不要錯過了較佳的治療時間，只有及時治療才能夠更快的治好。