抑郁癥的預(yù)防方法,抑郁癥的預(yù)防方法

抑郁癥的預(yù)防方法

抑郁癥是一種常見的精神疾病，輕度的患者會思想消極，情緒焦躁，嚴重的患者甚至?xí)休p生的念頭和行為，所以對于抑郁癥的認識和預(yù)防是很重要的，今天小編要給大家講的內(nèi)容就是怎樣在抑郁癥高發(fā)的秋季預(yù)防抑郁癥。

導(dǎo)致秋季抑郁癥高發(fā)的主要病根是由于光照時間的縮短。當(dāng)光照時間縮短，陽光強度降低時，松果體興奮，由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌就會減少，在血中的濃度降低。甲狀腺素、腎上腺素能喚起細胞興奮，它們的減少使細胞興奮性降低，人就會處于抑制狀態(tài)，情緒低沉，總感覺疲憊。

另外，室內(nèi)工作也成為人們罹患秋季抑郁的原因之一。常年在室內(nèi)工作的人，尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平素對寒冷比較敏感的人，比一般人更易患上秋季抑郁癥。醫(yī)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，秋季抑郁癥通常起病于成年期，平均起病年齡是23歲，女性是男性的4倍。

秋季預(yù)防抑郁癥要盡量做到以下幾點：

1.早睡早起，吃頓營養(yǎng)豐富的早餐，打扮整潔出門。

2.不宜整日持續(xù)工作，除了中午外，早上10時，下午3時宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超過兩小時，否則會導(dǎo)致慢性疲勞，日子一長，便容易患上秋季抑郁癥。

3.吃過午飯，宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公園跳跳集體舞等。

4.擴大生活圈子，多交工作以外的朋友，培養(yǎng)興趣愛好，舒緩工作上的壓力。

5.登山擴胸襟是抵抗秋季抑郁癥較有趣的辦法。中醫(yī)早就認識到，登山是治療秋季抑郁癥之良方。我國歷來的九九重陽登高的習(xí)慣就是給秋季抑郁癥打一劑預(yù)防針。

總歸一個，抑郁癥一般都是事出有因的，如果不注意日常個人心態(tài)的調(diào)節(jié)，久而久之就容易患上抑郁癥，當(dāng)發(fā)現(xiàn)患上抑郁癥時，一定要及時的尋求心理醫(yī)生的幫助和治療，以免病情加重，這就是小編今天給大家說的內(nèi)容，朋友們你們學(xué)習(xí)到了嗎?