抑郁癥的預(yù)防怎么做好呢,如何預(yù)防抑郁癥的方法和措施

抑郁癥的心情每個人都會有，但是長時間的抑郁，就會導(dǎo)致很多疾病的出現(xiàn)。抑郁癥就是我們生活中常見的一種疾病，雖然這種疾病是一種心理疾病，但是威脅性是我們不能忽視的，所以大家一定要了解疾病的預(yù)防措施。

1、多參加社交活動：孤獨(dú)，常常是抑郁癥的第一階段表現(xiàn)。有意識地多參加各種社會活動，盡量多交幾個朋友并與之來往，治療抑郁的效果常常勝過藥。

2、宣泄心中的壓抑：抑郁往往是因某種情緒、情感被壓抑而引起的，找親朋好友傾訴一番，有助于抑郁的消除。

3、換個角度看問題：有位詩人說得好，憂愁的眼睛到處看見凄涼，歡笑的眼睛到處看見光明。當(dāng)背向太陽的時候，只能看到自己的影子，這時不妨試試轉(zhuǎn)過身來，面向太陽，便會看到一個金光燦爛的世界。

4、進(jìn)行體育鍛煉：不運(yùn)動者患抑郁癥的危險大大高于體育鍛煉者。這是因?yàn)槿说膽n郁、煩惱等不良情緒通常發(fā)自大腦左半球，而產(chǎn)生愉快情緒的區(qū)域在大腦右半球。體育活動可通過大腦左右半球的活動轉(zhuǎn)換，來排憂生樂，振奮精神。

積極的預(yù)防工作很關(guān)鍵，但是抑郁癥并不是一種容易治好的疾病，發(fā)現(xiàn)疾病之后，患者就應(yīng)該及早的進(jìn)行治療，不要錯過了較佳的治療時間。在治療疾病的時候，患者還應(yīng)該積極的配合醫(yī)生，去正規(guī)的治療醫(yī)院。