心里抑郁有什么表現(xiàn),心里抑郁有什么表現(xiàn)

在我們了解了產(chǎn)后抑郁癥患者的病因以后，針對(duì)患者的實(shí)際情況，消除對(duì)患者的不利因素，這樣就可以夠有針對(duì)性、有效地進(jìn)行精神與心理醫(yī)治，爭(zhēng)取不藥而愈，那么產(chǎn)后抑郁癥會(huì)自己好嗎，根據(jù)研究表明，大多數(shù)輕、中度患者通過積極有效的精神與心理醫(yī)治而得以減緩乃至康復(fù)。

如何減緩產(chǎn)后抑郁癥呢

1、心理調(diào)適

在有了孩子以后，年輕媽媽的價(jià)值觀會(huì)有所改變。抱著安然的態(tài)度接受這一切，有益于幫助產(chǎn)婦擺脫消極情緒。可以做一些自己喜歡做的事情，沉醉在自己的愛好中而忘記煩惱。

2、彼此理解

有了孩子，丈夫會(huì)感到壓力很大，他們會(huì)更勤奮地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也應(yīng)當(dāng)理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧孩子的辛勞，主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)。夫妻之間要相互理解和交換。

3、飲食平淡

產(chǎn)婦要吃營(yíng)養(yǎng)豐富而又平淡的食品;與此同時(shí)，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調(diào)養(yǎng)。

4、增加運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)婦可以帶著快樂心情做適當(dāng)家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。這能夠轉(zhuǎn)移留意力，不再將留意力集中在寶貝或煩心的事情上。

溫馨提示，專家特別提示，產(chǎn)婦得產(chǎn)后抑郁癥以后，不但要進(jìn)行藥(medicine)物上醫(yī)治，同時(shí)對(duì)患者本身也要自我調(diào)理，患者的家人也要幫助患者進(jìn)行醫(yī)治，思想上開導(dǎo)患者，在生活上照顧孩子和患者的生活，以便患者放開思想壓力，這樣才能使疾病得到更快的康復(fù)。