重度抑郁癥是什么表現(xiàn),重度抑郁癥是什么表現(xiàn)

患者雖體驗(yàn)到這些想法或沖動(dòng)是來源于本身，極力抵抗，但始終沒法控制，兩者強(qiáng)烈的沖突使其感到巨大的焦慮和pain痛苦，影響學(xué)習(xí)工作、人際交往乃至生活起居。那么，運(yùn)動(dòng)有益于醫(yī)治強(qiáng)迫癥嗎?

不論是有強(qiáng)迫癥偏向的人，還是健康的人都應(yīng)當(dāng)要多做運(yùn)動(dòng)，這樣才能闊別disease疾病，闊別強(qiáng)迫癥。

一是跑步

人在跑步時(shí)，大腦會(huì)大量分泌內(nèi)啡肽，也被稱為快樂激hormone素或年輕激hormone素。它能讓人產(chǎn)生歡樂、愉快、滿足的感覺，可以幫助人排解壓力和憂郁。跑步的時(shí)間以傍晚為好，速度應(yīng)最少每分鐘跑120步，頻率為每周最少跑3次，每次延續(xù)跑30～50分鐘。

二是漫步

盡可能選擇在優(yōu)美、安靜的environment環(huán)境中漫步，能在改良心肺功能及進(jìn)步攝氧的同時(shí)，令人感到愉快。開始漫步應(yīng)堅(jiān)持天天步行1500米，并力爭(zhēng)在15分鐘內(nèi)走完;以后逐步加大漫步間隔，直到45分鐘走完4500米。