高考焦慮癥要如何有效應(yīng)對(duì)呢,如何解決高考焦慮

高考焦慮癥要如何有效應(yīng)對(duì)呢

高考焦慮癥要如何有效應(yīng)對(duì)呢?高考成績(jī)的好壞，會(huì)影響學(xué)生的一生，所以很多孩子在面臨高考的時(shí)候，壓力就會(huì)非常的大，心情也不容易平復(fù)下來(lái)，這就是高考焦慮癥。在這個(gè)時(shí)候，大家要學(xué)會(huì)個(gè)人調(diào)節(jié)。那么，高考焦慮癥要如何有效應(yīng)對(duì)呢?

從心理學(xué)角度看，考前焦慮說(shuō)明兩個(gè)問(wèn)題：一是表明你對(duì)應(yīng)考的高度重視，因?yàn)椴槐恢匾暤氖虑椴粫?huì)引起過(guò)高焦慮;二是表明你面對(duì)焦慮缺少對(duì)策，因?yàn)橛邪盐諔?yīng)對(duì)的事情也不會(huì)引起過(guò)高焦慮。

高考關(guān)系到一個(gè)人的發(fā)展方向，引起重視甚至引起焦慮原本是正常的。但是，如果把高考看得過(guò)高，引起的焦慮超過(guò)一定限度的話，則會(huì)對(duì)考前復(fù)習(xí)和考試發(fā)揮產(chǎn)生不利影響。怎么辦呢?適當(dāng)調(diào)低對(duì)高考的期望值是舒緩考前焦慮的必要之舉。你可以這樣問(wèn)自己：我的命運(yùn)很大程度上取決于這次考試嗎?高考萬(wàn)一落榜就永遠(yuǎn)失去考學(xué)機(jī)會(huì)了嗎?就算真的名落孫山并且不再高考，我就不會(huì)有所作為了嗎?對(duì)這些問(wèn)題的理性思索與回答會(huì)使你思路變寬，焦慮變緩，心態(tài)變得輕松自然。

當(dāng)然，不論怎樣想得開(kāi)，重大考試總會(huì)引起焦慮心境。如果掌握幾種應(yīng)對(duì)措施，就可以把焦慮限制在較低水平。措施之一：把考試焦慮“合理化”，即承認(rèn)重大考試引起焦慮是必然的，帶著焦慮一樣會(huì)贏得考試。措施之二：把考試焦慮“普遍化”。如果你認(rèn)為焦慮之感是你的“專利”，那么這個(gè)“專利”就會(huì)把焦慮“加工” 成恐懼。

如果學(xué)生們出現(xiàn)了高考焦慮癥的話，各位家長(zhǎng)一定要給予理解，不要總是給孩子施加太大的壓力，這反而會(huì)適得其反的，大家千萬(wàn)不要讓這種疾病影響了孩子的考試成績(jī)，幫助孩子進(jìn)行放松，是現(xiàn)在較關(guān)鍵的時(shí)期。