預(yù)防焦慮癥的方法都有哪幾種,預(yù)防焦慮癥的方法

預(yù)防焦慮癥的方法都有哪幾種

焦慮癥是一種常見的精神疾病，雖然該疾病的患者看上去并沒有什么大礙，但是患者們需要注意是如果焦慮癥沒有得到及時(shí)的治療，那么就會(huì)引發(fā)更嚴(yán)重的精神疾病，那么預(yù)防焦慮癥的方法都有哪些呢?

一、做較感興趣的事情：人們?cè)谧鲎约焊信d趣事情的時(shí)候，都會(huì)全身心的投入，進(jìn)入一種物我兩忘的境界。因此，當(dāng)你面臨焦慮時(shí)，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等，當(dāng)你做完這些事情的時(shí)候，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。

二、預(yù)防焦慮癥的方法還包括要做好積極的個(gè)人暗示：當(dāng)自己有焦慮Anxiety情緒時(shí)，給自己以強(qiáng)有力的個(gè)人暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等，積極地個(gè)人暗示，可以增加自信，克服焦慮。

三、音樂：音樂能使人放松，使人的生理、心理節(jié)律發(fā)生良性的變化。當(dāng)一些事情使你感到不安、煩躁時(shí)，不妨靜下心來聽聽音樂，你會(huì)覺得音樂猶如一縷清風(fēng)拂過你的心靈，感到無比的舒適和愜意，而你的焦慮Anxiety情緒也隨之煙消云散。

四、適量的運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以消除一些導(dǎo)致焦慮的化學(xué)物質(zhì)，使精神放松，心情愉悅。當(dāng)你感到焦慮時(shí)，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛煉了身體，而且有效的舒緩了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事。

上述四點(diǎn)都是焦慮癥常見的預(yù)防方法，現(xiàn)在的工作或者學(xué)習(xí)壓力都很大，因此很容易讓人患上焦慮癥等各種精神疾病，因此建議大家在日常生活中不要給自己過大的壓力，要讓自己處于輕松的狀態(tài)。