預防焦慮癥的方法都有哪幾種,預防焦慮癥的方法

預防焦慮癥的方法都有哪幾種

焦慮癥是一種常見的精神疾病，雖然該疾病的患者看上去并沒有什么大礙，但是患者們需要注意是如果焦慮癥沒有得到及時的治療，那么就會引發(fā)更嚴重的精神疾病，那么預防焦慮癥的方法都有哪些呢?

一、做較感興趣的事情：人們在做自己感興趣事情的時候，都會全身心的投入，進入一種物我兩忘的境界。因此，當你面臨焦慮時，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等，當你做完這些事情的時候，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。

二、預防焦慮癥的方法還包括要做好積極的個人暗示：當自己有焦慮Anxiety情緒時，給自己以強有力的個人暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等，積極地個人暗示，可以增加自信，克服焦慮。

三、音樂：音樂能使人放松，使人的生理、心理節(jié)律發(fā)生良性的變化。當一些事情使你感到不安、煩躁時，不妨靜下心來聽聽音樂，你會覺得音樂猶如一縷清風拂過你的心靈，感到無比的舒適和愜意，而你的焦慮Anxiety情緒也隨之煙消云散。

四、適量的運動：運動可以消除一些導致焦慮的化學物質(zhì)，使精神放松，心情愉悅。當你感到焦慮時，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛煉了身體，而且有效的舒緩了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事。

上述四點都是焦慮癥常見的預防方法，現(xiàn)在的工作或者學習壓力都很大，因此很容易讓人患上焦慮癥等各種精神疾病，因此建議大家在日常生活中不要給自己過大的壓力，要讓自己處于輕松的狀態(tài)。