生活中怎么預(yù)防焦慮癥？生活中怎么預(yù)防焦慮癥

生活中怎么預(yù)防焦慮癥？

焦慮癥是一種常見的精神疾病，也是非常難治的一種疾病，一般的藥和治療方法很難治好。所以這種病還是預(yù)防為好，那么在生活中該怎么預(yù)防才行呢？下面就給大家來詳細(xì)介紹一下預(yù)防的方法，希望對(duì)大家能有所幫助。

生活中怎么預(yù)防焦慮癥

一、個(gè)人治療

對(duì)于焦慮性神經(jīng)癥的治療主要是以心理治療為主，當(dāng)然也可以適當(dāng)配合藥進(jìn)行綜合治療?；颊卟环涟匆韵聨追N方法進(jìn)行個(gè)人治療：

二、增加自信

自信是治好神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對(duì)自己沒有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、焦慮和恐懼。

因此，作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是較終驅(qū)逐焦慮。

三、個(gè)人松弛

也就是從焦慮情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓較弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止。

四、個(gè)人反省

有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識(shí)中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦 焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行個(gè)人反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說出來。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后表現(xiàn)一般可消失。

以上這些就是在生活中預(yù)防焦慮癥的方法，可以看出，要想預(yù)防好焦慮癥，首先一定要養(yǎng)成良好地心態(tài)，要增加自信，多做個(gè)人反省，經(jīng)常要放松精神。而一旦得了焦慮癥，也一定要以精神治療為主。