怎樣克服焦慮癥,怎樣克服焦慮癥的軀體表現(xiàn)

怎樣克服焦慮癥

工作壓力過(guò)大，生活負(fù)擔(dān)過(guò)重，讓人們的心理不堪重負(fù)，紛紛出現(xiàn)了或多或少、或輕或重的心理問(wèn)題。焦慮癥就是其中一種普遍而又比較嚴(yán)重的心理疾病。不過(guò)，要克服焦慮癥也不難，通過(guò)下文介紹的3個(gè)方法都能有效克服焦慮癥。

1、放松方法。

焦慮癥會(huì)讓人處于心慌、肌肉焦慮、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進(jìn)行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到舒緩。進(jìn)行身體放松可以通過(guò)深呼吸，有助于讓焦慮感消失，從而克服焦慮心理。

2、適應(yīng)方法。

對(duì)產(chǎn)生焦慮的對(duì)象要勇敢的面對(duì)，這是克服焦慮心理的較佳方法。焦慮者尅把某個(gè)害怕的情形分解成幾個(gè)小目標(biāo)，循序漸進(jìn)，就可以逐漸適應(yīng)這個(gè)情景，以后面對(duì)它不再焦慮。

3、注意休息。

多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時(shí)要注意保證充足的睡覺(jué)。睡前洗個(gè)熱水澡對(duì)睡覺(jué)質(zhì)量更有幫助。

如果焦慮癥發(fā)展到比較嚴(yán)重的地步，那么單單是采取上述介紹的方法是不足應(yīng)應(yīng)對(duì)的，一定要求助醫(yī)生，通過(guò)藥來(lái)進(jìn)行治療。另外，人們?cè)谏钪幸惨欢ㄒ獙W(xué)會(huì)如何排解情緒，心情不暢時(shí)，不要把不好的情緒都憋在心里，而是找到一個(gè)渠道發(fā)泄出來(lái)。