治療焦慮癥較有效的方法是什么,治療焦慮癥較有

治療焦慮癥較有效的方法是什么

焦慮癥是非常常見的一種心理疾病，患者一旦感染上該疾病給正常的工作和生活帶來(lái)的威脅是非常大的，也時(shí)時(shí)刻刻威脅著患者的健康，所以怎么治療該疾病是所有焦慮癥患者都非常關(guān)心的，在患焦慮癥的時(shí)候人們較先想到的就是看心理醫(yī)生，那除了看心理醫(yī)生之外還有那些有效的治療方法呢?

1、思想調(diào)節(jié)：首先要增強(qiáng)自信心，提高個(gè)人評(píng)價(jià)的能力。既要看到自己的短處，更要看到自己的長(zhǎng)處，個(gè)人鼓勵(lì)，奮發(fā)向上。其次，培養(yǎng)自己的耐挫力。隨著社會(huì)的發(fā)展，競(jìng)爭(zhēng)必將越來(lái)越激烈。人的一生中包括現(xiàn)在的學(xué)習(xí)都可能受到大大小小的挫折和打擊，這就的耐挫能力。在

2、生理調(diào)節(jié)：其一是呼吸松馳調(diào)節(jié)。當(dāng)個(gè)人感覺到心理比較焦慮時(shí)，可改變?cè)瓉?lái)的呼吸節(jié)奏，采用緩慢的穩(wěn)定的呼吸方法，連續(xù)多次，可達(dá)到消除焦慮情緒和平衡心理的目的。其二是肌肉松馳的調(diào)節(jié)。如近幾天一直情緒焦慮，可選擇安靜的環(huán)境休息一下，聽聽輕松的音樂(lè)，躺一會(huì)，讓全身各處肌肉得到放松。其三是轉(zhuǎn)移想象。如某怕事使自己的心情十分壓抑，就可去多想想能使自己愉快的人或事。

3、學(xué)習(xí)實(shí)踐的調(diào)節(jié)：俗話說(shuō)“藝高膽大”，如果自己的知識(shí)扎實(shí)，學(xué)得認(rèn)真，復(fù)習(xí)得充分，就不怕考不到好分?jǐn)?shù)，也不會(huì)怕考試測(cè)驗(yàn)，焦慮心理即會(huì)自行消除。所以一定要認(rèn)真踏實(shí)地搞好學(xué)習(xí)。

以上就是常見的幾種治療焦慮癥的方法的介紹了，對(duì)焦慮癥患者來(lái)說(shuō)較重要的就是調(diào)節(jié)自己的情緒勞累，沒(méi)必要每件事都那么焦慮，該發(fā)生的會(huì)發(fā)生，不該發(fā)生的就是不會(huì)發(fā)生，所以凡事平常心對(duì)待，如果焦慮癥病情嚴(yán)重的要選擇一家正規(guī)的醫(yī)院及時(shí)救治。